二、不貪精。老年人長期進食精白的米麪，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便祕。 三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮的不熟不爛的食物，久而久之易患消化系統疾病。
四、不貪快。老年人牙口不好，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加腸胃負擔，影響消化吸收。
五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，易發生猝死。
六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，加重心臟的負擔。同時，老年人多飲酒，還易導致酒精性肝硬化。
七、不貪鹹。老年人攝入的鈉鹽量過多，容易引發高血壓、中風、心臟病等。八、不貪甜。老年人食甜食過多，易引起肥胖症、糖尿病等。