老年人如何預防糖尿病

時間: 2011-02-18
老年人雖然易患糖尿病,但如果能進行積極的預防,相信其發病率還是能得到一定的控制。老年人要預防糖尿病的發生,應做到以下幾點:

        (1)飲食清淡,避免貪食,少吃甜食、動物脂肪和精製食品,多吃粗糧、魚類、蔬菜、豆製品合水果。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配,高纖維素飲食。

       (2)堅持適當的體育鍛煉,可以進行一些體力勞動。運動的強度以中、輕度有氧運動爲宜,並且堅持經常,循序漸進,以促進外周組織葡萄糖的利用。不主張過度勞累。

       (3)飯後應該進行室外運動,不宜立即臥牀休息。

       (4)控制體重,防止肥胖,控制體重不宜提倡用節食的方法,而應該採用少吃多餐,合理膳食及運動等方法。

        (5)定期檢查血糖、尿糖及血脂,防止動脈硬化。

        (6)及早發現本病,以便及時採取措施。每年至少一次健康體檢。

        (7)進行藥物預防治療。對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病患者,應及早進行藥物療法。必須在飲食控制和運動治療的基礎上,藥物預防才能發揮效應。患者一定要在醫生指導下,選擇最適合自己的藥物。

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