你的身體如同一輛汽車，只有養護得當，才能正常運轉。正如汽車需要定期加油添水，同時也要濾除汽油燃燒產生的積炭，避免引擎系統堵塞引發的故障一樣，人體也需要及時周到的維護。人體大部分的維護過程可以由肝臟、淋巴系統、皮膚、腸胃和尿道等器官自動完成，但如果某些化學物質和毒素導致這些系統發生"積炭"，就會引發疾病。 食品中的防腐劑和添加劑，飲用水中的氯和其他污染物，城市煙霧中的臭氧，地毯和傢俱油漆揮發的甲醛，水果蔬菜表皮攜帶的殺蟲劑，奶製品中的生長激素和抗生素，以及辦公室和家居環境中可能接觸的許多種人工合成物質，都是人體中毒素的來源。正是因爲現代生活環境充滿了這類物質，過敏症、自身免疫疾病和癌症的患病率纔會節節攀升
食用綠色食品，喝純淨水，可以避免飲食中的化學污染。儘量少去擁擠的密閉空間，選擇遠離工廠、洗衣房等污染源的住所，可以減少從空氣中吸入毒素的程度。不過即使採取了這些措施，有害物質和毒素仍然會通過自來水、汽車尾氣、衣物染料等方式侵入你的身體。 沒有人能對化學物質的負面效應免疫。人體只能降解一部分化學毒素，另一部分則存留在肝臟、肺、腎臟、脂肪細胞、腸道、血液和皮膚裏。許多慢性疾病都是化學毒素在體內長期積留的結果。食用綠色食品，服用滋補性草藥，可以淨化體內積留的毒素，平衡內分泌，預防疾病，維持長期的健康。
要增強人體天然的耐受和康復能力，首先要對修道之人的養生理念有所瞭解。他們認爲，人體內部結構無比複雜精緻，各種生理機能彼此協調，其運轉精確到毫釐。可這樣精緻的系統同時也是脆弱的，需要經常性的保養和維護。
保養和維護絕大部分由身體自動完成，但有時生理機能的失衡會超出身體的自動平衡範圍，這就是疾病的成因。如果長期經受壓力或營養失調，人體內在自動平衡機制就不能充分發揮作用。要維持最旺盛的康復能力，人體需要合適的生活環境和充分的滋養，這就需要科學有度的生活方式、合理的飲食結構和草藥的滋補。
根據功能上的細微差別，我將滋補草藥細分爲三類：解毒類、平衡類、促生類。這三類草藥都是疾病預防中的關鍵因素。
菊花--具有清肝明目、清熱解毒、疏風通竅的功效。研究表明，菊花能夠降低血壓和血膽固醇，維持血糖濃度的平衡。
陳皮--成熟橘子、柑橘和檸檬的皮均可用作陳皮，其中含有聚甲氧基化黃酮、D-檸檬烯等物質，可以降低血膽固醇，平衡血糖濃度，增強肝臟的排毒機能。
蒲公英--研究表明，蒲公英的根能促進膽汁釋放，對肝硬化、膽道炎、肝炎、膽結石、黃疸等有療效。
山茱萸--利腎，對腎上腺、泌尿系統和內分泌系統有保養作用，長期服用能避免腎虛。
黃芪--黃芪屬適應源類藥物，能夠在人體機能和新陳代謝失衡時幫助恢復平衡。黃芪利心，能促進血液循環，使人精力充沛。作爲適應源，黃芪能協調免疫系統，在免疫活動過低時起到促進作用，過高時則起抑制作用。
黨蔘--補氣平土，可以調節消化系統和糖分代謝。黨蔘常被用於增強脾臟-胰腺-胃臟器網絡，可使人精力旺盛。
銀杏--五行平火，可以調節心血管系統和大腦。銀杏能增加大腦的供血量，可用於治療老年癡呆、智力減退、抑鬱症、焦慮症、健忘、注意力渙散等症狀。研究表明，食用銀杏還可降低心臟病的發病機率。
金銀花--五行屬金，對肺和免疫系統有很強的滋補作用。研究表明，金銀花可以抑制多種細菌和病毒，可用於預防感冒和流感。
薄荷--五行屬木，是應用最廣泛的草藥之一，可用於治療肝硬化、神經系統失調、消化系統疾病等。
山藥--舊時主要用於滋養腎臟-膀胱和脾臟-胰腺-胃臟器網絡，促進內分泌和消化機能。現代研究表明，山藥富含雌激素、孕酮和睾酮的前體物質--去氫表雄酮（DHEA），而且具有穩定血糖濃度、消炎、平復肌肉痙攣等功效。
蟲草--一種寄生在蝙蝠蛾幼蟲內的真菌，具有延緩衰老、補充精力的神奇功效，數千年來一直是中藥中的名貴珍品，近年來由於產量增加，纔開始進入千家萬戶。蟲草能夠促進細胞新陳代謝，增進腎上腺機能，調節免疫系統，增強毛細血管血液循環等功效。蟲草還能抗缺氧，是許多運動員長期服用的養生良藥。
當歸--在中國和東亞地區，當歸作爲女性滋補藥物已有數千年之久，可以治療月經不調、不孕、骨質疏鬆等女性常見病，還可以維持頭髮、皮膚和指甲的健康光澤。當歸對更年期潮熱等症狀也具有緩解和抑制作用。研究表明，當歸可以增強免疫系統機能，還能降低血液中的自由基含量。
人蔘--最著名的滋補中藥材，具有強身健體、降膽固醇、補充精力等功效，長期服用可延年益壽，增強體能和性功能。多方面研究已經證明，人蔘在穩定血壓、促進循環、預防心臟病方面療效顯著。
枸杞--原產於中國，其滋補養生、明目醒腦的功效自古即爲人們所熟知。枸杞中富含多聚糖，能夠促進免疫系統機能，並刺激垂體分泌生長激素。枸杞是胡蘿蔔素含量最豐富的植物性食品，其所富含的β-胡蘿蔔素是優秀的抗氧化劑。枸杞常與其他中草藥搭配成方劑，可用於治療不孕、性功能喪失等症。
五味子--富含多種維生素與類黃酮，能夠增強免疫機能，延緩衰老。五味子不僅補氣益神，而且具有美容功效，能使皮膚光彩照人。化療患者服用五味子，可以維持免疫系統的活性，保護肝臟和腎臟。
營養品
討論營養品之前，我必須重申，平衡和多樣化的飲食是均衡營養的核心保障，服用維生素、礦物質等營養品只是爲了應對短期的需要，如工作壓力、大病初癒後的康復期等特殊情況。兒童、孕婦、運動員和老年人可能需要服用微量營養素製劑，以滿足對特定營養物質的較高需求。如果飲食結構一塌糊塗，指望靠營養品維持健康，就是完完全全的本末倒置。
食物中的維生素和礦物質等微量營養素是維持健康的關鍵物質。之所以稱爲微量營養素，是因爲人體對這些物質的需求量不是很大；然而，一旦攝入量稍稍低於需求量，就有可能造成嚴重的健康問題。比如，懷孕期間缺乏維生素B可能導致胎兒神經管畸變，儘管維生素B每天的需求量僅有0?4毫克，差不多相當於一碗半綠色蔬菜的含量。研究表明，維生素B在癌症預防方面也起着關鍵作用。
營養品與草藥相似，均是通過增強人體自身的康復能力，以潛移默化的方式預防和治療疾病。微量營養素可以大體分爲兩類--滋補類與治療類。滋補類營養品的主要功能是淨化人體臟器，維持機能平衡，促進人體的自我修復。治療類營養品則專門用於促進特定情況下的康復過程，許多治療類營養品同時也具有滋補功效。選擇營養品時，最好向營養學專家諮詢。
儘可能服用來自完整食品的營養品，如水果、蔬菜、穀類提取物等，因爲這些營養品的生物可吸收性最高，最容易爲消化系統吸收利用。提取自花粉、大麥、小麥草、海藻、螺旋藻、葉綠素、酵母、骨髓、麥胚、亞麻油、魚油等天然食物的維生素和礦物質製劑，最有利於人體的消化和吸收。無論是何種微量營養素，攝入量均不應超過正常的標準（RDA），否則會過猶不及。記住，營養品永遠都是食物的補充，絕對不要因營養品而忽視了合理的飲食。
運動和合理的鍛鍊是健康之本。