整理較全的養生保健決

時間: 2011-03-28
 

                晨起一杯水,到老不後悔。

常吃一點蒜,消毒又保健。 

多食一點醋,不用上藥鋪。 

多吃一點姜,益壽保安康。  

每天一隻果,老漢賽小夥。

亂吃一頓傷,會吃千頓香。

 飯前一碗湯,勝開好藥方。 

飯後一支菸,傷胃又傷肝。 

多練一身功,老來少一病。 

練出一身汗,小病不用看。 

乾淨一身輕,不淨百病生。 

一藥一個性,亂服會喪命。  

無病一身福,有財萬事足。 

要活一百多,心胸常開闊。

冬季萬物皆閉藏,養生斂陰又護陽。 
順應天時保康泰,衣食住行有文章。 
胃部腹部要保暖,慎防腳下寒氣涼。 
冬令進補忌過量,辨證施治重營養。 
生冷黏硬不可食,補充水分要經常。 
菸酒禦寒不可取,反使體溫更下降。 
室內溫度要恆定,暴暖暴冷宜嚴防。 
起居作息順自然,老幼早臥晚起牀。 
冬練增強耐寒力,鍛鍊意志更堅強。 
冬練日出最佳時,霧中練身不提倡。 
霧露天氣臭氧多,緊閉門窗安無恙。 
冬季養生講科學,平衡膳食保健康。 
老人過好嚴冬關,五福降臨壽無疆。

漫漫人生揮手間, 萬物消逝一瞬間。 莫把健康作等閒, 愛惜身體是關鍵。  

老少都要勤鍛鍊, 莫把身體來作踐。 按時作息保睡眠, 飲食調理記心間。 

 不要一心爲了錢, 身體健康須當先。 一旦毛病上了身, 吃虧受累在眼前。 

 另外還須心情好, 遇到不順別煩惱。 開開心心每一天, 知足常樂福無邊 

“人生”敘談

人生就象一場戲,有人悲哀有人喜。悲者不必太傷心,喜者莫要太忘形。

 人生沒有都如意,居安思危應牢記。抓住機遇不放棄,一切會有好運氣。

 人生處處要留意,處世不能當兒戲。一旦失足千古恨,有志努力成大器。

 凡是不要太刻意,平平淡淡纔是真。得失成敗如浮雲,榮辱不驚是真諦。

                 養生決

四曰:曰寡慾,曰慎怒。曰法時(效法自然四時規律),曰卻病。

四多:多步行,多歡笑,多飲水,多動腦。

四遠:遠攀比,遠牢騷,遠悔恨,遠憤怒。

四忘:忘年齡,忘名利,忘怨仇,忘疾病。

四不:飲不過多,食不過飽,冬不極溫,夏不極涼。

四要:要節飲食,要慎風寒,要惜精神,要戒

四伴:一書爲伴,意藝爲伴,已友爲伴,已遊爲伴。

四勿:食勿言,寢勿語,色勿迷,飲勿醉。

四樂:奉獻是樂,助人爲樂,讀書最樂,知足常樂。

四快樂:遠動快樂,讀書快樂,旅遊快樂,交友快樂。

四講:講道德,講素質,講保養,講營養。

四氣:志氣、正氣、才氣、勇氣。

四爲:五穀(米、麥、豆、薯等糧食)爲養,五果(鮮果、乾果、堅果等果實)爲助,五蓄(魚肉蛋奶等動物性食物)爲益,五菜(各色蔬菜)爲充。

四吃:吃的粗,吃得苦,吃的虧,吃得消。

四當:無事以當貴,早寢以當富,安步以當車,晚食以當肉。

四不貪”少年不貪玩,青年不貪色,壯年不貪樂,老年不貪得。

                  

要健康就要懂得保健,那麼應該如何保健呢,不妨試下養生八多八少法吧!
  一、多嚼少食。充分咀嚼能促進消化,老人脾胃功能衰弱,更要重視多咀嚼,這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特別是晚餐不宜過飽。
  二、多菜少肉。古代醫學主張飲食以清淡爲主,特別是老年人,要以“五穀爲養,五果爲助”,平時多吃新鮮蔬菜,既可供給人體營養,又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物,避免攝入過多脂肪,能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。
  三、多醋少鹽。《黃帝內經》說:“鹹傷腎”,現代醫學研究也證明,高血壓的發病與過量攝入鹽有關,故“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫,能促進消化,故多吃些醋對身體有益。
  四、多果少糖。糖性黏膩,助溼生痰,而痰爲百病之源,故老人少吃糖爲佳。而水果中不僅含有糖分,還含有多種維生素,對人體大有裨益。
  五、多施少欲。多施是指多幫助別人,若能爲他人分憂解難,自己亦分享其樂,精神愉快,勝似補藥。少欲是說人要少些慾望,做到隨遇而安、淡泊名利。
  六、多眠少煩。老年人氣血相對較弱,精力不足。要保證充足的睡眠時間,使體力、精力得以恢復。日常生活中,不如意事十之八九,須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結,故老年人遇事不要煩惱,要胸懷寬廣,泰然處之。
  七、多容少衣。多容是說姿態要端正,做到坐如鐘、站如鬆、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服,而是說要按四季氣候變化增減衣物。
  八、多步少車。老年人要少坐車、多走路,這樣可促進人體血液循環,加速新陳代謝,長期堅持以步代車,對延年益壽大有幫助。

  養生諺語50條

1、若要不失眠,煮粥加白蓮。

2、心血氣不足,桂圓煨米粥。

3、蘿蔔小人蔘,常吃有精神。

4、常吃蘿蔔和蔥姜,不用醫生開藥方。

5、常吃蘿蔔常喝茶,不用醫生把藥拿。

6、吃蘿蔔,喝熱茶,郎中改行拿釘耙。

7、九月九,大夫抄着手,家家吃蘿蔔病從哪裏有?

8、蘿蔔抗癌,降福消災。

9、蘿蔔纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。

10、蘿蔔、乾薑、梨,治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。

12、黃瓜鮮脆甜,常吃美容顏。

13、吃了十月茄,餓死郎中爺。

14、多吃紫茄煮米飯,黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營養好,貌美年輕疾病少。

16、胡蘿蔔,小人蔘,常吃長精神。

17、紅蘿蔔,顯神通,降壓降脂有奇功。

18、韭根韭葉,散瘀活血。

19、鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。

20、青龍白虎湯,喉病保安康。(俗謂橄欖是治喉病的“青龍”,蘿蔔是治喉病的“白虎”)

21、包飯用荷葉,清香又解熱。

22、鮮藕止血,熟藕補血。

23、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。

24、羊肉補氣血,肺虛最相宜。

25、大蒜是個寶,常吃身體好。

26、一香能驅百臭,一蒜能殺百菌。

27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。

28、大蒜不值錢,能防腦膜炎。

29、大蒜是個寶,抗癌效果好。

30、一日不吃薑,身體不安康。

31、姜開胃,蒜敗毒,常吃蘿蔔壯筋骨。

32、冬天一碗薑糖湯,去風去寒賽仙方。

33、冬有生薑,不怕風霜。

34、冬吃生薑夏吃蒜,不用醫生開藥方。

35、晨吃片姜,賽過人蔘鹿茸湯。

36、鼻子不通,吃點大蔥。

37、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。

38、平常綠豆芽,通便催奶下。

39、赤豆利臟腑,祛毒又滋補。

40、熱天一塊瓜,強如把藥抓。

41、一天吃點棗,氣壯身體好。

42、一天吃三棗,終生不顯老。

43、紅棗茵陳湯,肝病好單方。(紅棗二百克與茵陳九十克共煎,食棗飲湯)

44、紅棗芹菜根,能降膽固醇。

45、紅棗黃芪湯,補血養氣好效方。

46、酸棗加白糖,安眠幫大忙。

47、核桃山中寶,補腎又健腦。

48、常把核桃吃,潤膚黑髮須。

49、早晨喝杯淡鹽湯,勝過醫生去洗腸。

50、早喝鹽水如蔘湯,晚喝鹽水如砒霜。

        健康謠

愛也罷,恨也罷,心胸愛恨皆無掛,

有緣無緣前生定,愛者該愛,恨也白搭。

苦也罷,樂也罷,酸甜從來拌苦辣,

笑口常開大丈夫,苦也哈哈,樂也哈哈。

富也罷,窮也罷,幸福不靠金錢架,

豪華恬淡各千秋,富也輝煌,窮也清雅。

福也罷,禍也罷,福禍雙刃切記下,

人生坎坷是階梯,福懸當頭,禍踩腳下。

成也罷,敗也罷,莫以成敗論高下,

盡力奮鬥是英雄,成也瀟灑,敗也瀟灑。

得也罷,失也罷,患得患失誤年華,

凡事該做盡管做,得了更好,失也沒啥。

褒也罷,貶也罷,過眼雲煙一剎那,

君子小人爲善惡,褒也是他,貶也是他。

是也罷,非也罷,是是非非爭個啥,

河東河西三十年,對的錯啦,錯的對啦。

醒也罷,醉也罷,半醒半醉爲最佳,

忘物忘我大智慧,醒是聰明,醉是瀟灑。

         養生保健百句歌

 1. 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵.

2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.

3. 要活好,心別小;善制怒,壽無數.

4. 心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.

5. 要想健康快樂,學會自己找樂.

 

6. 妻賢夫病少,好妻勝良藥.

7. 鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.

8. 最好的醫生是自己,最好的運動是步行.

9. 西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少.

10.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.

11.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.

12.笑一笑,十年少.

13. 一日三笑,人生難老.

14.笑口常開,青春常在.

15.哭一哭,解千愁.

16.有淚盡情流,疾病自然愈.

17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚.

18.先睡心,後睡眼.

19.藥補食補,不如心補.

20.飯養人,歌養心.

21.早吃好,午吃飽,晚吃巧.

22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.

23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.

24.若要身體壯,飯菜嚼成漿.

25.若要百病不生,常帶飢餓三分.

26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹.

27.每餐留一口,活到九十九.

28.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮.

29.寧可無肉,不可無豆.

30.吃米帶點糠,營養又健康.

 

31.三天不吃青,兩眼冒金星.

32.寧可食無肉,不可飯無湯.

33.垃圾食品危害多,遠離方能保健康.

34.吃麪多喝湯,免得開藥方.

35.早喝鹽湯如蔘湯,晚喝鹽湯如砒霜.

36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方.

37.晨吃三片姜,如喝人蔘湯.

38.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜.

39.蘿蔔出了地,郎中沒生意.

40.人說苦瓜苦,我說苦瓜甜.

41.吃了十月茄,餓死郎中爺.

42.胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神.

43.性格開朗,疾病躲藏.

44.房寬地寬,不如心寬.

45.人有童心,一世年輕.

46.大蔥蘸醬,越吃越胖.

47.大蒜是個寶,常吃身體好.

48.一日兩個蘋果,毛病繞道走.

49.一日三棗,長生不老.

50.核桃山中寶,補腎又健腦.

51.禍從口出,病由心生.

52.鍛鍊要趁小,別等老時惱.

53.請人吃飯,不如請人流汗.

54.日光不照臨,醫生便上門.

55.刀閒易生鏽,人閒易生病.

56.懶惰催人老,勤勞能延年.

57.好人健康,惡人命短.

58.飯後百步走,活到九十九.

59.立如鬆,行如風.

60.要得腿不老,常踢毽子好.

61.要得腿不廢,走路往後退.

62.出汗不迎風,跑步莫凹胸.

63.汗水沒幹,冷水莫沾.

64.要得身體好,常把澡兒泡.

65.要健腦,把繩跳.

66.心靈手巧,動指健腦.

67.多練多乖,不練就呆.

 

68.常把舞來跳,癡呆不會到.

69.要得身體好,常把秧歌跳.

70.常打太極拳,益壽又延年.

71.養生在動,動過則損.

72.吃人蔘不如睡五更.

73.中午睡覺好,猶如撿個寶.

74.冬睡不矇頭,夏睡不露肚.

75.睡多容易病,少睡亦傷身.

76.吃得巧,睡得好.

77.吃好睡好,長生不老.

78.經常失眠,少活十年.

79.一夜不睡,十夜不醒.

80.常吃素,好養肚.

81.熱水洗腳,如吃補藥.

82.寒從腳上起,病從口中入.

83.食不語,睡不言.

84.春捂秋凍,不生雜病.

85.指甲常剪,疾病不染.

86.冷水洗臉,美容保健.

87.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.

88.飯前便後要洗手.

89.多喝涼白開,健康自然來.

90.白水沏茶喝,能活一百多.

91.飲了空腹茶,疾病身上爬.

 

92.喝茶不洗懷,閻王把命催.

93.儘量少喝酒,病魔繞道走.

94.戒菸限酒,健康長久.

95.飯後一支菸,害處大無邊.

96.多吃鹹鹽,少活十年.

97.甜言奪志,甜食壞齒.

98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿.

99.欲得長生,腸中常清.

100.飯前喝湯,勝過藥方.

《百忍歌》.

百忍歌,歌百忍;   忍是大人之氣量,忍是君子之根本;  能忍夏不熱,能忍冬不冷:   能忍貧亦樂,能忍壽亦永;   貴不忍則傾,富不忍則損;  不忍小事變大事,不忍善事終成恨;      父子不忍失慈孝,兄弟不忍失愛敬;   朋友不忍失義氣,夫婦不忍多爭競;  劉伶敗了名,只爲酒不忍;   陳靈滅了國,只爲色不忍;   石崇破了家,只爲財不忍;   項羽送了命,只爲氣不忍;   如今犯罪人,都是不知忍;   古來創業人,誰個不是忍。  百忍歌,歌百忍;   仁者忍人所難忍,智者忍人所不忍。   思前想後忍之方,裝聾作啞忍之準;   忍字可以走天下,忍字可以結鄰近;   忍得淡泊可養神,忍得飢寒可立品;   忍得勤苦有餘積,忍得荒淫無疾病;   忍得骨肉存人倫,忍得口腹全物命;   忍得語言免是非,忍得爭鬥消仇憾;   忍得人罵不回口,他的惡口自安靖;      忍得人打不回手,他的毒手自沒勁;   須知忍讓真君子,莫說忍讓是愚蠢;   忍時人只笑癡呆,忍過人自知修省;   就是人笑也要忍,莫聽人言便不忍;   世間愚人笑的忍,上天神明重的忍;   我若不是固要忍,人家不是更要忍;   事來之時最要忍,事過之後又要忍;   人生不怕百個忍,人生只怕一不忍;   不忍百福皆雪消,一忍萬禍皆灰燼。 
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