說說老年人保健的“四要”
老年人保健的四要：“手腳要動，腦筋要用，肚皮要空，心胸要鬆。”很有道理。
手腳要動。人老腿先衰，腰痠腿疼、足跟疼痛、膝關節損傷、腿腳乏力是老年人的常見病，要減緩這些常見病就得運動，“生命在於運動”，運動能使人體代謝過程旺盛，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，是防病抗病、延緩衰老的重要手段，其中步走是適合老年人的最好的鍛鍊方式，它能使包括膝關節在內的各個關節都得到鍛鍊，多動動手腳有益於健康，做到手腳靈便，反映迅速，能延年益壽。
腦筋要用。養生要健腦，防止腦功能衰退最好的辦法就是勤於用腦，大腦是人體進行思維活動最精密的器官，“用進廢退”是自然界的普遍法則，勤於用腦，可以刺激腦細胞的再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老、防止老年癡呆的有效方法，多讀書、寫作、看報、下棋，經常上上網，增強思維敏捷度，對大腦有益。
肚皮要空。“常帶三分飢”，““每餐七分飽，健康緩衰老”，“七分飽”是指進食要飢飽適中，因爲人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成，進食定量，飢飽恰到好處，脾胃才能承受，一個人的消化、吸收功能運轉正常，便可以及時地得到營養供給，從而保證各種生理功能的活動。“少吃多健康”，“少吃點”可以帶走內臟中囤積的脂肪，據說國外科學家的最新研究顯示，少吃20%就能讓你的壽命增加20%，看來“壽命是從嘴裏省出來”的這句話還是有一定的道理的。在日常生活中，吃剩一點飯菜，捨不得倒掉，硬吃下去，實際上是不利於健康的。
至於心胸要鬆。精神沒有壓力，思想沒有負擔，心態樂觀，心胸開闊，心境寬鬆，就不要多說了。
這四點講講容易，要切實做到還不易！真正做到了，就能做得動、想得開、吃得下、睡得着、拉得出了，爲了有一個健康的體魄，努力做到這“四要”吧。