老年人保健身體的四個注意
老年人保健身體不能靠保健藥，要自我調節，加強鍛鍊、合理膳食、保持心態平和、注意勞逸結合，主要有四個注意：
（一）注意基本吃素：
就是說不是完全吃素，是大部分時間吃素，也就是說飲食以清淡爲主，多吃蔬菜。不能一點魚肉不吃，要合理搭配。
進城七年多的時間，我基本上堅持每月吃一頓紅燒肉，每週吃一頓魚、一頓牛羊肉、平均每天一隻雞蛋、適當配合點海產品，其餘時間都以青菜和豆製品爲主，我認爲這就達到基本上了，不能矯枉過正。
（二）注意堅持走步：
有材料說每天堅持走三千米，我認爲身體好的六十剛出頭的人三千米太少了，應該不能低於五千米。我已堅持七年多了，每天早晨三千米，晚間五千米。
堅持是十分重要的，初一走一次十五走一次是不會有作用的，只要不是外邊下雨或者下冒煙雪，都照走不誤，即使外邊實在不能走了也要在樓道里爬樓梯。把走步當成生活中必不可少的一部分，一頓飯不吃可以，一天不走步不行。
（三）注意遇事不怒：
我們每個人在生活過程中無論在社會上或者家庭中經常會遇到一些不順心、看不慣的事情。一定要注意保持平和的心態，正確對待，多替別人着想，要現實地想問題，不要總用自己的過去去要求現在的年輕人，用自己過去的標準對待現在的事，有時甚至可以睜一隻眼閉一隻眼。
（四）注意勞逸適度：
有人可能認爲我們老年人，尤其是生活在城市裏的老年人，退休在家裏沒多少活可幹，基本上沒有勞，全是逸了。咱們且不說完全是“逸”也不好，單說“勞”：對於老年人來說打麻將、下象棋、打撲克、上網這都應該理解爲“勞”。
有人認爲打麻將是娛樂，自然有這方面的意義，但是有幾個是適可而止的，玩起來少則三、四個小時，多則十來個小時，對腰椎、頸椎和眼睛都有大的傷害。
老年人上網每天不要超過兩、叄個小時，並且最好不要連續，應該上、下午各一個小時左右爲宜。每次從網上下來以後都要用半個小時左右的時間做一下自我調節，如：做一下眼保健操、自我對頸椎、腰椎、頭部、胸部、腹部、手、足等部位進行按摩。有些原本是娛樂的活動，搞過頭了就是自殘。