老年人保健口訣

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。 
    
保健口訣“八個五”養生法     五個學：學政治、學法律、學科技、學食譜、學養生。 
    五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。 
    五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 
    五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。 
    五個互助：互相學習、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。 
    五個不：不勞累、不發火、不發愁、不着急、不生氣。 
    五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。 
    五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。 
    
簡易養生法     鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 
    捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 
    拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。 
    轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 
    握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或作姿時均可進行。 
    踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數次。 長壽歌 
    早睡早起多鍛鍊，走也舒坦，跑也舒坦。 
    膳食調好日三餐，素也香甜，葷也香甜。 
    常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。 
    琴棋書畫我都學，早也樂觀，晚也樂觀。 
    有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。 
    定期檢查上醫院，兒也安心，女也安心。 
    別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。 
    廣遊名川和大山，遠也走走，近也轉轉。 
    金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪。