從肝調理“亞健康”
所謂“亞健康”狀態，是指人的身心處於疾病與健康之間的一種健康低質狀態，也稱爲“中間狀態”、“第三狀態”，是機體無明確的疾病，但在身體上、心理上出現種種不適的感覺和症狀，從而呈現活力和外界適應力降低的一種生理狀態。
1、“亞健康”的原因
造成亞健康的原因包括社會、心理、生理等多方面，比如社會生活節奏的加快，心理壓力增加，飲食不規律，生活節律紊亂，睡眠不足，過度疲勞，缺乏鍛鍊，吸菸飲酒等不良習慣等因素。
2、常見症狀
常見軀體症狀有疲勞乏力，胸悶氣短，頭昏不爽，兩目乾澀，少氣懶言， 脘腹脹悶，食慾減退等。常見的心理狀態爲精神不振，情緒低落，或抑鬱寡歡，或急躁易怒，焦慮緊張，睡眠欠佳，記憶力減退，興趣及精力下降等。不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，人際關係緊張，家庭關係不和諧，難以進行正常的社會交往。
3、與肝的關係
肝主疏泄，能夠保證全身氣機暢達，使五臟安生，故中醫學有“肝能生養五臟”之說，病理上肝失疏泄，則氣機受阻，使五臟皆受其害，可引起五臟氣機不和。隨着社會競爭、人際關係壓力的增加，亞健康狀態的中醫病機中以肝失疏泄爲主。肝既藏有形之血，又疏無形之氣，一旦肝失疏泄，必然引起一系列的氣機情志、臟腑功能的改變。
肝疏泄升發太過，則表現爲急躁易怒，頭目脹痛，面紅目赤，眩暈耳鳴等。反之疏泄不及，則表現爲精神恍惚，抑鬱寡歡，兩乳、脅肋脹痛不適等症狀。且氣鬱日久可以化火，氣滯又可致血瘀不行而使諸證變生。
肝鬱乘脾，橫逆犯胃，可見脘腹脹悶，食慾減退，腹痛泄瀉等症狀。肝病及心，心失所養，可見心神不安; 也可見食慾減退, 氣血生化乏源, 日久及心使心失所養,神失所藏, 可見心神不安，情緒低落，記憶力減退，睡眠欠佳等症狀。
肝升太過，肺降不及,則導致氣火上逆，可出現咳逆上氣，胸脅引痛,頭暈頭痛，面紅目赤等症狀。
肝腎同源，肝病及腎，則頭暈目眩，耳鳴健忘，腰膝痠軟，失眠多夢，女子可表現出月經不調，男子可有陽痿、遺精、早泄等表現，嚴重影響正常的工作和生活，更重要的是帶來了巨大的精神、心理壓力, 降低了生活質量。
4、養肝應對“亞健康”
古人云“虛邪賊風, 避之有時, 恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守,
病安從來”。調暢情志, 勞逸適度, 飲食有節, 起居有常等健康的生活工作方式是提高生活質量, 預防“亞健和疾病的最佳方法。
調暢情志 忌怒，怒氣傷肝，發火看上去是讓別人受氣，其實發火的人受傷最重，這時候血流加快，血壓增高，使周身氣血紊亂。“氣大傷身”就是這道理，同事發火只會令自己的壓力更大，人際關係陷入危機。同時，憋着生悶氣更是不行，當情緒不舒暢時，應該找一個途徑，宣泄負面情緒， 例如找知心的朋友傾訴心中不快， 切不可憋在心裏，以致傷害肝臟。
加強鍛鍊 科技的飛速發展，生活水平的日益提高，使人們多以車代步，以乘電梯代爬樓梯，喜坐喜臥而疏於活動，久則造成肥胖，體力下降。運動後血液呈現再分配, 微循環得到改善, 使大腦細胞供氧充足,從而能夠增強機能, 調節精神, 疏通經絡, 減緩衰老,延年益壽。運動適當，應該體現在日常生活中，不要給自己找各種推脫的藉口。不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。比如工作中坐時間長了可以站一會兒，散步是一種值得推廣的養生保健方法，還可以每天打打太極，跳跳健身操，練練瑜伽等。但是要注意運動絕非一日之功，貴在堅持。
勞逸適度 忌熬夜，睡眠養肝。要注意順應自然規律，養成良好的生活習慣，“日出而作,日入而息”，建議晚上11點就上牀睡覺，保持每天8個小時左右的睡眠時間，使大腦保持一個清醒舒暢的的狀態。
飲食有節 飲食是攝取營養維持機體生命活動的必要條件。但飢飽失常、飲食不潔和飲食偏嗜又是導致疾病發生的重要原因。通常的概念, 總覺得大魚大肉、精米細面纔是最有營養的, 殊不知, 這會導致機體許多必需成分攝入不足而加重亞健康狀態。中醫養生保健的配膳原則是“五穀爲養, 五果爲助, 五畜爲益, 五菜爲充”, 飢飽有度、素葷適宜、均衡節制的飲食是恢復充足活力的關鍵。青色入肝，平時可以多吃些綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜、萵筍等，富含豐富的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細胞再生。
鍼灸、按摩 是切實有效的，平時可以經常按摩或艾灸足三裏、太陽、風池、大椎等穴位, 可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開竅、增強記憶力等作用。