站立時，頭肩位置協調； 7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎； 8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛。 無出血現象； 9．頭髮有光澤無頭屑； 10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。 總之就是沒病，工作、生活樂觀。 積極追求最佳狀態，並帶來快樂穩定的情緒。 二、什麼是亞健康 亞健康是介於健康與疾病之間的一種生理機能低下的狀態。 就是說“沒有病”，通過適當的休息和身心調理就可以恢復的狀態。 三、亞健康都有哪些表現 亞健康狀態的表現多種多樣,且不固定,可以有幾種表現,也可出現某個器官的症狀，我們分開談談： 心血管症狀：一上樓或走動多些就感到心慌、氣短、胸悶、憋氣； 消化系統症狀：見到飯菜沒胃口。 易緊張、恐懼。 往往嚇醒。 四、亞健康的主要形成因素 亞健康的形成主要分內在原因民外在原因，爲了便於講述，我們還是把它分爲幾條： 1）生活方式：缺乏科學營養調解（暴飲暴食、偏食、入食不規律） 2）行爲方式：市場經濟競爭，緊張快節奏的工作和生活，面臨挑戰和生存壓力，承受各類風險和心 理壓力，超負荷工作，缺乏體育鍛煉。
嗜煙好酒。 3）心理因素：個人慾望過高（名利、財欲、權欲）驅動，以犧牲自我健康爲代價。
追求過高的慾望 和目標。 4）社會因素：對交際應變能力不適應，人際關係不協調。 5）遺傳因素：影響後代健康素質與疾病發生率。 6）環境因素：環境污染，生活環境惡化（生物性、物理懷、化學性、交通傷害）。 7）其他因素：醫療衛生體系不健全，衛生設施和社區保健落後，忽視預防投資等。 五、亞健康易感人羣 亞健康多發生於腦力勞動者，而體力勞動者通常不發生這種狀態，工作環境緊張、生活壓力大、競爭日趨激烈，人的心理壓力不斷加重，中年人羣發病率高。而特別是高級知識分子、企業主管人員、白領階層、汽車司機等，具有亞健康狀態的人所佔比例較高，亞健康人羣佔總人口的70%左右，其中沿海城市高於內地，中年人高於青年人，腦力勞動者高於體力勞動者。 六、怎樣走出亞健康狀態、預防疾病的發生 1、正確認識自我。
轉變健康觀念 充分認識自己的能力和體力，不追求過高的目標，同時要注重健 康，注意身體，要無病要防，防患於未應。 2、提高對亞健康的認識，尤其是對亞健康的發生，發展及危害性的認識和了解，健康→亞健康→疾 病三者之間的轉化關係。 3、保持最佳心態平衡，現代醫學認爲：不良心態→（可轉爲）不良生理功能→疾病。如大怒、大喜 均可導致腎上腺兒茶酚胺增多，血壓增高，心率加快，誘發心絞痛、心率失常、心肌梗塞、腦溢 血導致猝死。老年病70~80%以上屬於心身疾病。因此要注意保持愉快的心情，不與人爭執計較。
提高自己的品味，使自己成爲一個受歡迎的人。而不良心態使神經內分泌系統受到干擾，免疫系 統功能低下，導致惡性腫瘤發生。 4、改變不良生活習慣：包括：不合理的飲食、吸菸、精神緊張和缺少運動，WHO的專家們分析了全 球的資料後，針對生活與疾病，又特別指出以下兩點： 1）不良習慣可以對健康構成多種危害。比如：不合理的膳食和吸菸。
不僅會導致患心臟病、高血 壓，而且也會增加結腸癌和肺癌的發生率。 2）到2015年DOL將成爲世界頭號殺手。
死於DOL人數，現在佔發展中國家總死亡人數的45%左右， 到2015年預計上升到60%與發達國家預計將達到75%幾乎一樣。 以上觀點是WHO不久前在北京舉行的國際會議上提出的。WHO調查當今影響人人健康的主要因素 中。
不良生活方式佔60%，那麼我們衣、食、住、行、生活習慣、學習、工作都應按照科學的要 求作出合理的安排。 5、合理的膳食結構:1977上美國參議院聯合歐、日國際調查結論:美國癌症專家艾羅拉等認爲100%文 明病。
80%癌症是因爲飲食所造成的。我們要全面均衡營養，應以三低一高爲原則（低脂肪、低 糖、低鹽、高蛋白）食用無農藥、無化學制劑的食品。 少憂多眠,少憤多笑,還要忌菸酒、油炸、燻烤以及發黴的食品， 粗細搭配多樣化,多吃水果、蔬菜、豆製品,每天儘量吃五種蔬菜。少吃豬肉，適當吃些牛羊肉、 雞、魚等。 6、堅持運動勞逸結合：運動是健康之本,鍛鍊要持之以恆,運動要適度,必須遵導循序漸入的原則,如 散步、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等。
因人而異，不可過度，不可盲動。運動後心率最 好控制在比運動前增加60~65%爲宜。
堅持作息時間，保證6~8小時的睡眠。
文化娛樂要適度，堅 持戶外有氧鍛鍊。7 選用適合自己業健康狀態康復的方式和手段:按摩、、水療紅外線、低頻超聲水波、鹽氣浴、 森林浴、泥浴、日光浴、沙灘浴及使用各種健身器材，音樂療法、旅遊等。 8 加強營養、增強免疫、預防疾病、確保健康：選用適合自己的保健品。 改善糖代謝，改善肝功能，有抑菌止血等功能，可以預防疾病。
不妨選用
針對致命性病況的早期發現，日本權威 健康機構聯合奉獻。電話4006-123-196