改變不良生活習慣

其實，習慣就是人的一種行爲傾向，習慣是穩定的甚至是自動化的行爲。良好的養生習慣就是即適合自己的、又是科學的行爲方式。許多朋友在生活中忽視良好的行爲習慣，經常有一些不良的行爲習慣，對身體健康造成了不良的傷害。
　　在生活習慣方面有8個誤區：
　　六是胖了才減。隨着生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認爲，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因爲事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
　　三是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那裏傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以爲只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體
　　五是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，纔去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋着。這樣做，對健康是極爲不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便祕，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便祕和大腸癌的發病機會。
　　七是病了才治。“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作爲第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有()定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以爲沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。