孕前營養不容忽視
婦女從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。專家說，孕前營養狀況良好，則新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期少生病，甚至對孩子的智力都有好處。如果孕婦營養攝入不足，寶寶則不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。因此，孕婦孕前的營養貯備狀況，對優生起到很大作用。
補充營養因人而異
“不同體質的婦女，在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等方面要因人而異。”專家建議，體質營養狀況一般的婦女。孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪。
身體瘦弱、營養狀況較差的婦女最好在懷孕前1年左右開始增加營養。除此之外，還應注意不偏食、不挑食，搭配合理。講究烹調技術，注意多調換口味。
身體肥胖、營養狀況較好的人，一般不需要增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝人仍不可少，並且少進食含脂肪及糖類較高的食物。
據專家介紹，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育；鐵對胎兒的造血功能：鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關係。此外，適量攝人脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。