雖然每個想當爸爸媽媽的人基本上都會想到，在要孩子之前把自己的身體調養好，可是很多人卻不知道要怎麼做才能把自己的身體調養好，要吃什麼，要做什麼，都毫無頭緒。
中醫有句話叫“種子先養身”，是指夫婦在受孕之前要先調養好自身的狀態，受孕前自身的狀態優良與否決定着寶貝的先天體質，是寶貝壯實與否的保障。要想懷一個健康、聰明的寶寶，最少要在半年以前進行準備，如果條件成熟，提前一年準備更好，這樣身體就會在有計劃的調養中，通過飲食、運動等方法進行調節，將夫妻雙方的體質都調節到一個陰陽之氣比較平和的最佳狀態，與天地自然之道相契合，尤其是準媽媽的身體要達到陰陽平衡，這樣才能爲寶寶提供良好的生長環境，使他形成平和體質，更加健康。
中醫認爲，受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否，因此孕前夫妻雙方應從以下這些方面進行準備。
養氣。中醫說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動着的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處於衰弱狀態，表現爲：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食慾不佳等，如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態，又何談優生優育？氣虛的關鍵是在補氣，但由於氣虛往往伴隨着五臟六腑的具體情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。氣虛的人精神狀態常常很低落，要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活，還要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。
養血。健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發育環境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣，對於寶寶來說，這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。而中醫說，女子以血爲本，血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動，準媽媽要根據自身的狀態養血以滿足胎兒的需要。中醫認爲血虛會影響到全身的滋養，長期血虛可影響健康，如果是血虛要先補血，過度勞累會暗耗陰血，日常調養生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，中醫認爲，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。如果血液失其流動性、滯澀不流，則轉化爲瘀血，阻礙正常的血液運行，與血虛一樣不能滋養全身，必然會影響到機體的健康。然而，血瘀並非真正意義上的血虛，所以要以通爲養，菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物都有活血的效果。
調精氣。因爲孕前夫婦的精氣是否充足及營養狀況，很大程度決定胎兒是否健壯，胎兒的“底子”好了，出生後的調養都可事半功倍。一般精氣有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類問題。如運動少則陽虛，虛寒之人腸胃吸收不佳，腰痠腿痛，動則虛喘，脂肪肝，前列腺等症的發病率都較高，女性則易患子宮肌瘤，卵巢囊腫等婦科病。
促生精。中醫認爲“精氣”屬火爲陽，“精液”屬水爲陰。“陽”代表功能發揮狀態的基礎物質，無形的，有溫煦、動力的作用。“陰”是指靜態的基礎物質，有形的、有濡潤的、滋養的作用。可見精子的活動力是“陽”，精子的質與量是“陰”。因腎負責生殖的功能，根據陽化氣，陰生形的理論，精子數量的多少，多責之於腎陰的盈虧；精子活動力的強弱，取決於腎陽盛衰。對於未準爸爸們來說，育前進行辨證調理，爲胎兒準備一些“好種子”是十分必要的。因此，男性育前調養一大重點應放在“養腎精”上。因爲“腎主陽氣收藏”，人體陽氣來源於腎臟，生命活動提供原動力，因此育前要尤其注重補腎生精，提高生育能力。中醫認爲先天腎氣不足，後天早婚，房事不節等易損傷腎氣，使生精養精功能失常。現代社會男性承擔較大的社會壓力使情志內傷，或過用溫燥劫陰之品等，致陰虛火旺，熱灼腎精，以致精死。
養神。中醫有“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”之說，所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定着身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較爲適宜的。心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫認爲父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理髮育。清心養神北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方·養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。古人有“不覓仙方覓睡方”之說，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠十分必要，飲食上，大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是養神不錯的選擇。
養胞宮。子宮是女人身體裏最怕冷的地方，女性由於先天體質較弱，體內“陽氣”不足，平時就怕冷、手腳發涼。受到寒冷刺激後，易出現“宮寒”。一方面如愛吃冷飲，空調溫度過低，冬天衣着單薄等不良生活方式易致“宮寒”。另一方面過度疲勞或情緒變化會損傷陽氣，導致宮寒。宮寒使女性月經延後，影響排卵，難以懷孕或不孕。而子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也易流產，所以女性在備孕前調理子宮，十分必要。
養身。養身指的是全身調理，以中醫的觀點來看，孕前調理分爲“身”、“心”兩方面，而且父母同樣重要，因爲生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是“致中和”，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫認爲人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在着相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。“藥補不如食補”，腎爲先天之本，養腎可食豬腰花、牡蠣、核桃、海蔘、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等對腎有益的食物，適度運動，強筋健骨，使腎氣得到鞏固；脾爲後天之本，養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物；肝腎同源，養肝要注意保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果，少飲酒，中醫認爲肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
《靈樞▪天年》中有“人之始生，以母爲基，以父爲盾”之說。也就是說，新生命是建立於父母體質和健康之上。新生兒是否健康與父母生殖之精結合時的狀態和質量有密切聯繫。父母的生殖之精是遺傳給新生命體的生命之源。因此，孕前父母應該進行充分的調養體質，積蓄精華，這對即將來臨的新生命無疑是一種準備和保障，從而孕育一個健康、聰明、漂亮的寶寶。