孩子是父母生命的延續，是父母未來的希望，如果你想有一個既健康又聰明的孩子，必須在孕前做好準備。因爲隨着人類文明與科技的進步，環境污染、精神緊張、飲食不均衡、化學藥物中毒、抽菸喝酒、性開放等不良的生活習慣等相繼而生，不僅危害我們自身的健康，甚至危害後代。因此懷孕必須要有計劃，選擇父母身體健康、情緒最佳、物質準備充分的時候受孕，這樣有利於胎兒的健康和發育。
孕前保健是優生優育的基礎工作，是防止先天性疾病兒和遺傳病延續的優生監督，是對妊娠影響最重要的產科預防環節。
準媽媽們都希望自己能擁有一個健康聰明的孩子！優孕，一定是需要精心準備了！如果您現在期望擁有一個健康寶貝，就要好好細心計劃一下！
孕前體檢：現今社會，生存競爭激烈，年輕夫婦同時上班工作者爲多，因此無法花費太多的時間生育和養育下一代。健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準備懷孕前應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚後數年才準備要孩子的夫婦，可能在數年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。因爲在一段時間或數年後，夫婦雙方的身體可能會有所變化。瞭解夫婦的雙方身體狀況，並就有關優生優育問題進行諮詢是很重要的。
除了常規的檢查外，最重要的是：緻畸五項（即TORCH）的檢查，及時排除緻畸病毒及原蟲的感染。弓形蟲、風疹病毒、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒及B19微小病毒感染，在妊娠最初3個月內胎兒感染率較高，容易引起胎兒畸形、流產，妊娠晚期可以引起胎兒器官功能的改變，有的在分娩過程中，還可引起胎兒出生後的感染。因此，孕前檢查排除這些病毒及原蟲的感染，發現感染後進行有效的治療是很有必要的。
孕前加強營養，克服偏食挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養，保持營養均衡。夫婦雙方孕前注意營養可提高生殖細胞的質量。孕前3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利於胎兒的發育。當婦女被確診爲妊娠時，實已懷孕數週，如果這時再加強營養已不能滿足胎兒早期生長髮育的需要。加之早孕婦女常有妊娠反應，食慾差，進食少，因此提前做好準備是很有必要的。
孕前的營養――父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，纔有可能提供一個胎兒發育成長的溫牀，並且懷孕後，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要提供胎兒生長髮育需要，併爲產後哺乳做好儲備。如果母體營養不良，往往會導致低體重、嬰兒智力低下，甚至發生先天性畸形。因此在懷孕前3個月，雙方應加強營養，改掉不良習慣，創造最佳營養狀態
加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節食、偏食、挑食。
少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。
建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。
避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮後食用，避免使用鉛及彩色搪瓷製品。
選用新鮮天然的食品，儘量保持營養均衡
避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸菸和飲酒。
孕前要有良好的心理準備，選擇家庭安寧，夫婦心情愉快，家中無重大事件發生與處理時妊娠，否則應推遲懷孕計劃。此外最好在居住條件及經濟條件較好後懷孕爲好。
夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都願讓小家庭增員，在這樣的心理狀態下最適宜懷孕。誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕前，夫妻雙方關於何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都要達成共識，在這樣的心理基礎下受孕，最有利於家庭幸福，寶寶也纔能有一個良好的成長空間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當，很容易導致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內的寶寶的生活。
最佳生育年齡
從醫學和社會學觀點看來，女性最佳婚育年齡爲23~25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均爲不利，難產的機會也會增加，甚至造成一些併發症和後遺症。
當然，醫學界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲才經歷生育。年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症的機會增多，難產率也會增高。尤其要避免35歲以後再懷孕，因爲卵巢功能在35歲以後逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。
有調查顯示，兒童中智力和體質最好者，其父親的生育年齡爲28歲左右，母親的生育年齡爲25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25～28歲是符合優生觀點的。女性最佳生育年齡爲25－29歲，最好不要超過30歲，特別是不要超過35歲。除了25－29歲的女性生殖能力強，分娩經過比較順利，精力比較旺盛外，科學家指出這一年齡段母親所生的缺陷兒最少，追蹤觀察老年患冠心病女性的婚後生育史發現患冠心病的危險性也最小。
最佳受孕季節
打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時受孕。夏秋時節受孕的寶寶，患脊柱裂、無腦兒畸形的機會明顯少於冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷孕，那麼早孕反應階段正值秋季，避開了盛夏對食慾的影響；秋季蔬菜、瓜果供應齊全，容易調節食慾、增加營養。當進入易感風疹、流感等疾病的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒的器官發育的影響已大大減少，足月分娩時，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節有利於新生兒對外界環境的適應，從而能更好地生長髮育。
當然，在實際生活中，究竟何時懷孕最爲理想，還應從男女雙方的健康情況、工作學習負擔等因素全盤考慮。
最佳生理基礎
父母的健康是優化下一代身體素質的基礎。計劃受孕最好是在男女雙方都處於體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。