一、掌握孕育知識
要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現,就能夠正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體爲了適應胎兒生長髮育的需要,全身各系統都會發生程度不同的生理改變,其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞,由此而出現興奮與抑制間的不協調。
二、保持樂觀穩定的情緒狀態
懷孕是每個女性幾乎都要歷經的人生過程,是件喜事。不要把生產想得那麼可怕,不必爲此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。
三、生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式
妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛,適當搭配,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應當戒除。
四、要重視產前檢查,接受醫生指導
有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成爲優生的關鍵。專家指出,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優良的環境中健康成長。
爲什麼說孕前檢查重要?
孕前檢查必要性一:在我國人羣中,先天性智力障礙者已達3000萬,且每年以2%的比例增長。我國平均每20分鐘就要出生1個先天愚型兒,每6分鐘將出生1個神經管畸形兒,每年僅神經管畸形造成的直接經濟損失就超過兩億元。
孕前檢查必要性二:我國每年的新生兒出生缺陷率加上0~14歲期間出現的先天殘疾率共爲4%~6%.這就意味着我國每年新增先天殘疾兒童80萬~120萬。
孕前檢查必要性三:如果家族中有明顯的遺傳病人,人們在生育小孩時就會注意這方面的檢查,自覺地向醫生諮詢。然而,有的父母跟正常人的表現一樣,卻是某種遺傳病基因的攜帶者,雖然自身沒有發病,但很有可能將這一遺傳病傳給他們下一代。目前,遺傳病患兒一旦出生後,還沒有很好的手段可以根治。所以,遺傳病重在預防,我們要採取各種檢查手段,以杜絕遺傳病患兒的出生。