我們每個人都希望能有一個健康的孩子，那麼，我們就要從懷孕前加強營養，注意飲食習慣。一般從受孕3個月前父母都應加強營養，提供優質的精子和卵子，爲良好的孕育胎兒提供條件。
另外還要養成良好的飲食起居，不挑食，儘量少吃一點含有添加劑、色素、防腐劑的食品、少喝咖啡、可樂、 濃茶等。
孕育前應多吃的食物有：
⒈ 水果：可以補充人體所需的微生素，有助大腦的發育。
⒉ 小米、玉米：含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、微生素B1和B2具有健腦補腦的作用。
⒊ 海產品：含有鈣、鐵、磷等無機鹽和微量元素，有助大腦的生長髮育和防治神經衰弱的功能。
⒋ 芝麻: 有補氣、強筋、健腦的功效，黑芝麻有豐富的鈣、磷、鐵及優質的蛋白質和氨基酸，對腦神經細胞的生長有很大作用。
⒌ 核桃：含大量的脂肪．蛋白質．糖，對大腦神經細胞有益．
⒍ 黑木耳：含有大量的糖、鈣、鐵，具有滋補、益氣、養血、健脾、止血、潤燥、清肺強智等療效，也可用於滋補大腦。
⒎ 花生：有優質的蛋白質、糖、微生素卵磷脂及氨基酸和膽鹼．
總之，我們要合理飲食，均衡營養，爲優生做好準備。