抑鬱症是一種情緒低落、興趣減弱、猜疑多慮、悲觀失望、運動意志力減弱的狀態.多年來抑鬱症和抗鬱藥的研究,一直是當代精神病學一個重要的研究領域,因爲抑鬱症帶來的危害是極大的,並且抑鬱症目前是名列第二的世界級疾病.而抑鬱症患者的飲食也是十分重要的.現在,專家爲大家講述幾種抑鬱症的飲食療法.
一、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克.將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可.服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用.
二、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者.
三、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次.適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者.
四、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者.
五、養心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克.上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可.服用方法:每晚1次.有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等.
六、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開後放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次.
七、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量.炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等.