更年期是從中年到老年的過度時期，多數婦女從40歲就開始步入更年期，暖巢功能開始走下坡路，性激素分泌上下波動並逐漸減少，最終表現爲生理性絕經。在這一過度階段，身體會出現一些不適症狀。
在更年期早期，最常見的症狀是潮熱盜汗，心悸、情緒抑鬱、健忘失眠。在絕經和絕經後期，會出現泌尿生殖道萎縮、性生活困難，反覆泌尿生殖道感染，骨質疏鬆和其它老年病。伴隨性激素的波動，月經會逐漸紊亂，週期延長，經量減少，直至絕經。
潮熱和盜汗
潮熱是最常見的更年期症狀，70%-85%的女性會出現這一症狀。潮熱可能很輕，也可能很嚴重而導致失眠，熱感常常突然從胸部一直向上擴散，頸面部潮紅，繼而出汗，滿面汗珠，頭髮溼透，伴隨心率加快，手麻，潮熱過後有渾身發涼，怕風，輕者每日發作幾次，重者每日發作10餘次，在一個羣體中，別人不覺得熱，她覺得很熱，常常是手拿一條毛巾不停地擦汗，衣服穿了脫，脫了穿，窗戶開了關，關了開，自己覺得很自卑、很忙道，和別人不一樣，這是困擾她們最大的問題。所謂盜汗就是夜裏醒來渾身是汗，常常全身衣服甚至被單都溼透，盜汗常在凌晨3-4點發作，頻繁的盜汗會嚴重影響睡眠的質量。
減輕潮熱和盜汗有很多方法，如果你的症狀很重，影響正常的生活，不妨暫時補充一些性激素，如利維愛、克齡蒙等，服用後會在一週左右症狀明顯改善，有立竿見影的效果，當症狀得到控制，可以減少激素用量，或採用其它方法替代激素，如中藥、補充豆類食品、運動、調整生活狀態。有些人不願意用激素，或症狀不是很厲害，可以用飲食、中藥調理，如大豆異黃酮、植物藥莉芙敏，中藥坤寶丸，知柏地黃丸等。多食用豆製品，豆漿也有助於症狀的改善。
另外，放鬆心情也有助於緩解潮熱，當症狀出現時，先穩定情緒，採用放鬆和沉思的方式，想象自己處於涼快的地方，或喝一杯涼水等，也可以在熱流上衝時做深長呼吸，盡力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深呼吸，重複此動作，往往在流汗之前就制服了潮熱。需注意，焦慮緊張的情緒可加重症狀，含糖過高的飲食如果汁、蛋糕、蜜餞、甜餅、葡萄酒也可加重潮熱。
摘自【中老年保健】
文/衛生部中日友好醫院中醫婦科主任醫師【經燕】
並向原文作者表示深深的感謝。