通過適當調整日常生活習慣，如飲食調理等，就可以達到延遲更年期的目的。那麼，一般吃什麼延遲更年期比較好呢?
1、大豆食品 大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。 2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。 3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什麼延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。要想延遲更年期的到來，女性要儘量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。 保持積極的心態
最後，在瞭解了吃什麼延遲更年期的同時，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液循環，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。如果說女性更年期是正常的、自然的現象，很多人都會表示贊同，但是事實上很多女性在這個正常的過程中都會出現不正常的女性更年期症狀，這些不正常的女性更年期症狀大多有它們相同的特點。下面我們就來看看這些特點到底是什麼。
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。 2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。 3、心理敏感性增強，感覺易敏感。 4、記憶力減弱 5、潮熱(潮紅)：一陣熱感始於臉、頸、胸，然後延至軀幹下部、四肢等，隨後出汗。出汗後，熱由皮膚蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓溼透衣被。影響睡眠甚至煩躁不安。 6、血壓升高：以收縮壓升高爲主，且波動較大。有人出現陣發性心動過速、心悸等心律失常。 7、眩暈：常發生於體位突然改變時或伴潮熱同時出現。耳鳴可突然發生或持續存在，常可聽到各種噪音。 8、血管痙攣性疼痛：有些人可出現心前區緊迫感，胸部不適、心悸等與心絞痛發作症狀相似，稱爲“假性心絞痛”。有些人可出現手指、足趾強烈疼痛、蟻走感，呈陣發性發作，寒冷季節可加重。有些人可出現下肢疼痛和間歇性跛行。 需要注意的是，上述更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。 當女性出現上面女性更年期症狀時，千萬不要認爲忍忍就會過去了，雖然說女性更年期期間並不是每個女性都會出現上面的症狀，但是出現上面的症狀的患者也不在少數，如果出現了更年期症狀，那麼及時治療是我們必須的選擇。