一：樂觀的生活態度：更年期是每位女性一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
二：善待自己：身體健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療專家的支持。研究顯示，適當的雌激素補充對健康的影響利大於弊。
三：定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查可對之及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
四：均衡的營養：每天適量攝取6大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
五：足夠的運動：隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增進新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。