更年期綜合徵是人生從成年到老年過渡時期的常見病，更年期綜合徵症狀的輕重程度與內分泌功能狀態密切相關，還與個人體質、健康狀況、社會環境及精神因素等密切相關。
而飲食治療則是本病綜合治療方案中的基礎，也是最爲重要的一項措施。
飲食調養把握規律、均衡原則
患有更年期綜合徵的女性，首先在飲食上應該要有規律，一日三餐，定時定量。
合理搭配也是一項重要原則。應以植物性食品爲主，動植物類飲食構成比例應適當。其中，動物類食品可以提供大量高質量的蛋白、脂肪，植物類食品主要提供糖類、維生素、無機鹽。同時，可適當增加維生素和必需微量元素，及富含鈣、鐵、磷、鋅等食品的攝入。
此外，烹調時最好選用植物油，不熬夜，保持樂觀情緒，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。可以經常參加體育鍛煉，每天至少半小時，增強體力和預防骨質疏鬆。
飲食上要注意這幾個禁忌
更年期綜合徵患者應注意季節變換，夏季口味宜清淡，冬季宜濃厚。因此，除了教更年期綜合徵患者該怎麼吃，專家還提到了飲食上的幾個誤區和禁忌，大家應儘量避免。
首先，更年期綜合徵患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品。可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料也應儘量不喝。
其次，忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物，不宜進食堅硬、油炸食物。不宜同食過甜、過鹹、高纖維、不易消化及辛辣刺激性食物。
12種最佳調養食品可以常吃
1.燕窩：可激活人體細胞，加速新陳代謝，令人精神煥發、延緩衰老。
2.百合：有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、失眠不安，最宜食用。
3.蓮子：有清心火、養心氣的功用。可健腦、增強記憶力，提高工作效率、延緩衰老。
4.枸杞子：凡更年期女性皆宜食用，肝腎陰虧、腰痠腿軟者食用後頗有裨益。
5.桑葚：紫黑色的桑葚可提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
6.甲魚：有滋陰作用，對肝腎陰虛或陰虛內熱，出現手足心熱或煩熱不安者，有療效。
7.核桃：含有豐富的維生素B、E和油脂，對兼有腎虛、貧血和便祕者尤爲適宜。
8.胡蘿蔔：胡蘿蔔可以清除致人衰老的自由基，有潤膚抗衰老的作用。
9.淡菜：有補肝腎、益精血的作用。肝腎陰虛、月經錯亂更年期女性，宜常食用。
10.牡蠣肉：能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
11.菠菜：含抗氧化劑，有抗衰老作用，能增強青春活力，預防大腦老化。
12.大棗：能提高免疫力，可預防貧血和骨質疏鬆，適用於中老年更年期綜合徵