白雲
（近期，常聽辦公室的女同事訴說自己因潮熱出汗，渾身痠痛，脫髮，記憶力減退，失眠等不適而煩憂，也有男同事訴說因自己的妻子出現了上述症狀，到醫院去作了各項檢查，卻查不出病症而驚恐。其實她們是患上了更年期綜合徵。爲了解除大家的憂慮，特編輯了本文。）
更年期是卵巢功能由旺盛到逐漸衰退，最後完全消失的一個過渡時期。更年期是每個婦女都必須經過的時期，是正常的生理過程。它始於40歲，歷時10-20年，絕經是重要標誌。在此期間，因雌激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調爲主的症候羣，稱更年期綜合徵。更年期綜合徵一般發生在45—55歲，其中15-25%的婦女無明顯異常感覺，75-85%的婦女可出現或輕或重或多或少的臨牀症狀，但只有15%的人因症狀嚴重需要治療。
當今社會，一些白領女性承受的壓力增多增大，更年期有提前的傾向。
一、婦女更年期的臨牀表現
女性卵巢，自35歲左右即開始生理性退化，雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、黏膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等400多個部位的組織或器官發生退行性變化，而出現60多種不同程度的臨牀表現：
1．心腦血管系統：潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。
2．神經精神系統：情緒波動、煩躁不安、消沉抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。
3．泌尿生殖系統：月經紊亂（血量增多或減少、週期縮短或延長）、 陰道乾澀、性交疼痛、性慾減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門週期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應力性尿失禁（憋不住小便）。
4．骨骼肌肉系統：骨質疏鬆、肌肉酸脹痛、乏力、關節足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關節變形、易骨折、指甲變脆、脫髮。
5．皮膚黏膜系統：乾燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口乾、口腔潰瘍、眼睛乾澀、皮膚感覺異常（麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等）。
6．消化系統：噁心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便祕。
二、從食物中補充天然植物雌激素
隨着更年期的雌激素補充治療推廣與應用，人們也發現了雌激素生化藥物補充治療中可能會產生的副作用，因此提倡從食物中補充天然植物雌激素。那麼，吃什麼食物能補充雌激素呢？
1．蜂王漿。
新鮮蜂王漿是集食療、醫療、美容爲一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。
補充蜂王漿雌激素方法：
含服----將蜂王漿片放在舌下含溶吸收，或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍，服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小（約3~5克）的蜂王漿放在舌根下含服，這種方法可以不通過胃，直接由舌下部分黏膜吸收，由血液帶到全身各部分，因此用量較小，經濟有效。
吞服----將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液，或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配製成蜂王漿酒，或將蜂王漿製品直接吞下，然後喝點水即可。日服兩次，每次20~50克。採用吞服的方法時最好是空腹，而且注意絕對不要用熱開水沖服，那樣會破壞蜂王漿的活性物質。
塗搽----可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，用於治療外傷、 皮膚病；也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因爲蜂王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及治病的雙重效果。
2．豆製品。
至今已發現的植物性雌激素約有400種，最爲常見的是異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”.大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時（如乳腺增生、子宮肌瘤等），大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱爲女性雌激素水平的調節器。
補充大豆雌激素方法：
飲用----每天清晨飲用一杯美味的原汁豆漿。原汁豆漿富含酚羥基可作爲供氧體，能與體內自由基反應，降低氧自由基對生物大分子的損傷，減少腫瘤的發生。
餐用----每日正餐中吃一些豆製品的佳餚，如炒千張、燉豆腐等。這類佳餚中富含異黃素，它具有平衡雌激素的作用，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。
3．蔬果穀物。
近年來的科研發現，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但它們也是膳食營養素的主要來源--植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。在每天的食物中，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也爲身體提供了其它多種多樣的營養素，只有這樣才能最終滿足身體健康所需。
補充蔬果穀物雌激素方法：
飲用----用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。或用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
食用----用甘草6克、淮小麥15克、麥冬10克、蓮子15克、大棗30克。先將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗食用。有清心安神、養陰潤燥功效。適用於更年期有躁動症的婦女補充雌激素。
餐用----用玄蔘9克、生地15克、烏骨雞500克。先將烏骨雞弄淨去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調味作菜餚吃。有補血滋陰、補腎平肝功效。適用於更年期腎虛、頭暈目糊、氣陰不足的女性補充雌激素。
湯用----用白菊花6克、幹百合50克（鮮品加倍），先將菊花略洗拍碎，幹百合先泡脹，加水同煮，待幹百合軟爛，可加糖適量作爲湯水服用。有養心安神，平肝潛陽。適用於更年期陽亢心神失安者補充雌激素。
三、雌激素的測試方法
雌激素是成熟女性的能量動力站，儲存在女人自己身體的每一個細節裏。你的青春能量還有多少，測試一下雌激素就知道了！
1、無其他病因的脫髮、白髮或月經不調。自測判定：雌激素分泌已經紊亂或者下降，影響毛囊素分泌與月經的正常進行。
2、無其他病因的失眠、神經衰弱。自測判定：雌激素已經開始下降，影響了腦垂體分泌的褪黑素。
3、經常出現肌肉痠痛、肩周炎、疲勞。自測判定：雌激素含量開始下降。
4、出現骨質疏鬆導致的疾病（頸椎病、骨質增生、骨刺）。自測判定：雌激素含量急速下降，影響鈣吸收。
5、皮膚乾燥、色斑增多、皺紋明顯增多。自測判定：卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降，開始影響皮膚代謝。
6、臉上色斑重，常有痤瘡、無名疙瘩。自測判定：雌激素分泌紊亂已經影響代謝系統同時發生紊亂。
7、性慾冷淡，性交疼痛 ，陰道 鬆弛、乾澀，外陰瘙癢。自測判定：缺乏雌激素，陰道萎縮，分泌黏液量下降或不分泌，難以完成性生活。
8、長期缺乏各種維生素造成的口腔黏膜性潰瘍。自測判定：雌激素長期缺乏，已經影響維生素吸收功能。免疫力下降導致厭氧菌的侵入。
9、長期白帶異常，生殖器官易受感染或下垂。自測判定：缺乏雌激素造成陰道內酸度不夠，已經失去了殺菌作用，常表現爲老年性陰道炎。
10、長期心悸、心律不齊、緊張性頭痛 、盜汗、面部潮紅，導致高血壓、冠心病、腦中風。自測判定：缺乏雌激素已經造成心血管疾病症狀出現。
如果達到3項或3項以上，就顯示你缺乏雌激素了。
四、治療和處理
對於輕型的更年期綜合徵患者一般不作藥物治療，只需使她們瞭解更年期的保健知識，消除無謂的顧慮和恐懼，樹立樂觀主義精神，正確對待更年期的一些反應。同時，提倡她們積極參加一些適當的體育鍛煉，如跑步、散步、做體操、練氣功、打太極拳等，可使症狀減輕或消除。
對於症狀較重者，應在醫師指導下根據不同的症狀恰當採用藥物治療，切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。
若出現精神、神經方面的症狀，如頭痛 、頭暈、憂慮、失眠等時，可服安定或眠爾通，這些藥物有鎮靜及穩定神經的作用。亦可服用谷維素，有調節自主神經功能的作用。
此外，還可服用複合維生素B族、維生素E及維生素A。
上述這些藥物需在醫師指導下服用，並應根據病情適時調整劑量，當症狀減輕或消失後即停藥。