女性更年期一般發生在45 – 55歲之間，基本上可以分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後）。由於個人狀況體質不同，月經不規則的期間很短，也可能超過10年，但無論更年期開始早晚、歷時多久，女性都應該加強自我保健意識，讓自己平穩的度過這段“特別”的日子。
首先，我們先看看更年期都有哪些表現：
針對這些表現，更年期女性保健應該注意如下幾個方面：
正確認識 婦女自身應該瞭解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之；
穩定情緒要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激；同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創造一個輕鬆愉快的環境；
調整飲食合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果，另外還要注意補充鈣質；
增加活動多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳着地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行；
保證睡眠每天要有6-8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力；
注意衛生更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫；
重視避孕注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎；
定期檢查 雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，爲防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血；
相信醫生雖然更年期是女性必經的人生經歷，但如果絕經期症狀嚴重，就需要醫生給予專業的指導和適當的治療，切忌自己隨便進行激素治療，否則有引起其他疾病的危險。
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