婦女在更年期，全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等400多個部位的組織或器官發生退行性變化，產生潮熱出汗、心慌氣短、情緒波動、記憶力減退、骨質疏鬆、皮膚彈性減退等臨牀現象，是較爲常見的，我們把這種現象稱爲更年期綜合症。因此，更年期婦女增進健康，不妨聽聽四項建議：
●作好充分心理準備 不必恐驚和憂慮，正確認識更年期綜合症，合理治療，就會平安渡過。
●足夠的運動
選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
●定期健康檢查
定期體檢，可以及早發現、治療，如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
●充足的營養 更年期婦女在飲食上應注意4點:
1.少食肥肉，減少含膽固醇高的魚籽、雞皮、鴨皮等食物。一般以五穀、薯類爲主。2.要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。紐斯葆營養蛋白質粉5合1就是以大豆分離蛋白爲主要成分的優質蛋白的良好來源，同時有抗疲勞和調節免疫力的功效。3.礦物質：對鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆；絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經後的婦女每天要攝入1200~1500毫克，必要時需加服鈣製劑和補充雌激素，多參加戶外活動，多曬太陽。紐斯葆中老年補鈣系列，能同時補充鈣和其他微量元素，對於日常飲食鈣攝入不足的女性來說，是一種良好的鈣的來源。4.維生素：維生素具有廣泛的生理功能，特別是維生素C、維生素A和維生素E，可以幫助延緩人體的衰老，應多吃新鮮水果、蔬菜。必要時可補充相應的維生素類營養食品，如紐斯葆複合維生素C片，天然類胡蘿蔔素膠囊和小麥胚芽油膠囊(提供VE)。