如何飲食能調理月經不調

時間: 2012-03-11

有些女性的月經不調正是因爲不合理的飲食造成,婦科專家說,合理搭配的飲食同樣可以有效的調理月經不調。那麼,如何飲食能調理月經不調呢?婦科醫院專家在下面爲大家做了介紹,希望可以幫助女性。

  如何飲食能調理月經不調:

  1、疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

  2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

  3、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  月經不調在女性疾病中是很常見的,最突出的表現爲月經週期不正常和出血量的異常。想要讓這些症狀有所改善,不僅要有良好的生活習慣,還有在飲食方面多加註意。

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