公道調劑營養更年期時，體內新陳代謝的需求降落，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時每日三餐要按時，削減吃零食。恰當彌補鈣，因爲更年期時雌激素削減，可導致胃腸道對鈣的接收削減。建議吃含鈣量高的牛奶，若是對牛奶過敏，可以彌補鈣劑。別的，飲食上還要彌補抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防朽邁有好處。
多進行戶外勾當室外空氣較好，儘可能做腳着地的勾當，如許可以預防骨質疏鬆。
包管充沛睡眠最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開端進進眠眠狀況。研究表白，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時辰，錯過這個睡眠時段晦氣於保持芳華和活力。
保持心理均衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特別期間，必然要客不雅地正視這個實際，還要重視調劑大好人際關係。
防外生殖器傳染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀況，抗傳染能力弱，所以更要重視保持外生殖器的潔淨，預防泌尿道的傳染和陰道炎的產生。若是呈現了生殖系統方面的不適，要及時救治。
正視盡經前的月經掉調和盡經後的陰道流血呈現這類環境，應及時到病院查抄，解除器質性病變。
重視避孕停經12個月以上，是明白盡經的標準，這類環境下才可以不避孕。若是沒有明白盡經，可能會偶爾呈現卵巢排卵，就有可能受孕，不但會增加做人流的危險，還可能激發其他一些疾病，如葡萄胎。
多做縮短提肛肌的熬煉更年期女性雌激素削減，體內撐持組織比較敗壞，輕易呈現子宮脫垂、尿掉禁等環境。做提肛肌的熬煉對這類環境有必然結果，可以每天做3次提肛操練，每次15分鐘。
吃點中藥很多更年期女性會呈現腎陰虛的症狀，如腰膝痠軟、口乾、便祕等，可以吃點知柏地黃丸;若是是腎陽虛，會有怕冷、人懶惰、大年夜便淡薄，可以吃點右回丸。平常平凡泡點枸杞子當茶喝，湯裏放點黃芪、人蔘等，多吃點山藥，都有好處。
盡經期症狀嚴首要接管醫治若是盡經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾性很暴躁，生殖道萎縮嚴重，常常呈現尿路傳染，有骨質疏鬆的表示，可以考慮激素替代療法。但須在大夫周到監護和隨訪下進行，不然有引發其他疾病的危險。
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