（練習編輯：鄭燕君）
最基礎的瞭解條件是我們必須要知道究竟哪些人最輕易獲得高脂血症?
很多肥胖的人士都有可能患上高血脂症，而他們正在不瞭解自己身體的環境下輕易的進止所謂的減肥計劃，屢屢導致身體寬重的超符合末了拔苗助長，那麼患有高血脂症的肥胖人士該當如何進止瘦身飲食呢?下****暌辜蟻熱菀幌隆
< 1...飲食結構不良者，比方：攝進高熱量油脂?a href="http://www.ty138.com" title=""減肥藥排行2011" target="_blank "<<<減肥藥排行?011<動物性脂肪、人工氫化油脂、過多的碳水化合物，同時缺乏膳食纖(((蔬菜、水果、谷?) 2...家族中?***罹患高脂血症者 3...缺乏舉動、暴飲暴食者?4..酗酒者 5...肥胖症患者?6..糖尿病患者 7...更年期後的婦女?/P<
< 如何防
<< ?..飲食：平時保持高纖維、低脂(((利用劣質油?)、低熱量的飲食結構。飲食中若攝取過多的膽固醇及碳水化合物，則血中的膽固醇及三酸甘油脂會過高，所以飲食攝取的控制，有助於血脂的正常。另中，酒精類飲料的控制也會影響三酸甘油脂的數值 平時飲食調製的具體方法，如：料理食品時可以利用不沾鍋來減少食用油的用?;也可利用蒸、煮、汆燙、涼拌等烹調方式來減低油脂的攝;;;儘量少炒客炸類、勾芡類、沙茶醬、糖醋等相干食品?/P<
< b...不飽和脂肪酸：正在室溫下隱現液態，常見的如植物類油脂：年夜豆沙拉油、芥花菜油、橄欖油、葡萄籽油、葵花籽油等。分子結構較不安定輕易氧化油耗，一旦酸敗後食用有致癌的風險?/P<
< 以上二者皆可由飲食中攝取而來，都具有影響血中膽固醇數值本;;;飽和脂肪酸可以進步血中膽固醇值，不飽和脂肪酸可以降低血中膽固醇值。果此，如要防禦高脂血症，飲食中應多攝取不飽和脂肪酸? 不論飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸都是油脂類具有較高熱量，應適當食用，如過度攝取仍會導致肥胖症
<< a..飽和脂肪酸：正在室溫(2222?55)))隱現固態，常見的如動物類油脂：動物性奶油、豬油、牛油，及植物性的椰子油、棕櫚油?;或是存正在動物內淨、肥肉、蛋黃、魚蝦卵及蟹黃中。多被利用來油炸食品，由於較安定飽和，對高溫及氧氣較安定，不易氧化及油耗
<< ?..舉動：養成固定而連絕的舉動風俗，如：每週不低333天，天天應做最?00分鐘幼眭舉動
<< ?..生存風俗：保持「身欲常動、心欲常靜」的生存態度
<< ?..控終瑰重：儘量保持正在抱負體重或正常的體脂率
<< ?..健康食品：利用可靠的健康食品來幫助保持正常的血脂肪
<< 正在瘦身的過程中，這類人士可以選擇以下的相干食譜往進止瘦身計劃? 薏仁綠豆 材料：薏?/22量米杯、綠1/222量米杯、陳?gg、粳111量米? 做法：水適當共同煎煮成粥，待溫食用 功效：高脂血症、口渴、多食、易飢餓? 注重：孕婦不宜食用
<< 中藥的性味功?/P<
< 薏仁：甘淡微冷，燥溼止癢、除斑往疣 綠豆：甘冷，清熱解毒、暑、止渴。陳皮：辛勞溫，燥溼化痰、消積理氣? 粳米：甘平，益脾胃、補實勞、除煩渴
[原創]傷心事