隨着年齡逐漸增長、活動量減少，因此體重容易增加，如此便增加了對骨骼的負擔及各種慢性疾病的發生機率，所以，保持適量且適當的運動是相當重要的。
降低攝取脂肪的技巧，包括以米飯五穀類爲主食、糕點要節制；牛奶的脂肪可以減少；可見的脂肪不要攝取；額外油脂不要加；多吃蔬菜；食用新鮮水果；先吃菜再吃肉；喝湯前先撈掉浮油；最後是吃湯麪時不要把湯喝完。如此，可以輕易得進當脂肪的攝取。
女性的心臟血管疾病死亡率爲1/4，也就是說，每四位女性當中，就有一位是死於心臟血管疾病，這是由於更年期後女性荷爾蒙下降，心臟血管疾病的發生率隨之增加。此外，血脂肪異常、高血壓、抽菸、糖尿病和纖維蛋白質過高等均爲心血管疾病危險因子，而有多項飲食因素會影響冠狀動脈心臟病的形成。
建議飲食中應降低飽和脂肪，而改用植物性油脂；選擇含有魚油的魚類，因爲魚油可以降低三酸甘油脂；每日攝食五份含胡蘿蔔、維生素A、C、E等抗氧化劑的蔬果；減少反式脂肪酸的攝取；多攝取纖維…等等，都可以預防心血管疾病的發生。
骨質疏鬆症是更年期婦女最常發生的疾病之一，它是骨頭裏的鈣質逐漸流失，使得內部骨質變得單薄，形成許多空隙，呈現中空疏鬆的現象。因此，年輕時就應該要開始儲蓄骨本，更年期時罹患骨質疏鬆症的機率就會降低。
建議罹患骨質疏鬆症的女性朋友們，在均衡的飲食原則下，多選擇含有鈣質的食物；同時勿攝取過多的纖維、草酸及植酸含量高的食物；蛋白質攝取量適中；飲食不可太鹹；減少咖啡因飲料的飲用；少喝酒、少抽菸、維持理想體重及適當的運動等等。
治療更年期就來看看這個網站會對您受益匪淺