很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那麼該如何做好女性更年期保健呢?下面就給大家做一些具體的介紹。
一、女性更年期保健之身體保健
1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。
4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間鬆馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱着積極態度，不沮喪、不消極。
女性更年期保健對於女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，纔可使正處於更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味!女性更年保健除了以上介紹的這些方法以外還可以服用一些營養保健品，百愛大豆異黃酮就是一個非常好的選擇。大豆異黃酮素有“植物雌激素”之稱，可以有效調節女性體內雌激素水平。百愛大豆異黃酮具有補充女性體內雌激素，維持雌激素在正常水平，防止卵巢過早衰退，調節月經紊亂，提高性生活質量，可以有效預防、改善和治療更年期出現的一系列更年期症狀，是更年期婦女日常必備保健品。