更年期綜合症患者如何進行飲食調養
由於更年期代謝的改變，有些婦女在絕經後，容易出現脂肪積聚，身體發胖，血膽固醇增高，血管硬化，骨質疏鬆等症狀，對此，應着重從飲食上進行預防。
首先要控制飲食，每餐不能過飽，可多吃些粗糧，不要吃煎炸油膩食物及白糖、點心、含糖零食，限制吃膽固醇高的食物，如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品。
烹調要用植物油，因爲動物油可使膽固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等較好。
少吃碳水化合物(澱粉類)和含脂肪的食物，多吃一些黃豆和豆製品，因爲黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。黃豆油脂爲不飽和脂肪酸，其中以亞麻油酸最多、還有約6%的磷脂，這些都是更年期必需的營養物質。
②如有浮腫、高血壓、頭暈、失眠、心慌的，減少食鹽量(每天用鹽 3。5克)，對利尿、消腫、降壓有好處。多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。
②如停經前月經頻繁，經血量多，並因此引起貧血的，應多食牛奶、雞蛋、動物內服和牛、羊、豬的瘦肉等富含蛋白質的食物。
多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。
同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便祕，降低對膽固醇的吸收。
忌食辛辣和過於刺激的食物。如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽。不吸菸，不喝酒。
有下列症狀者屬陰虛：
如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口乾心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：
①枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗乾淨，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。
②淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當，文火煮粥服用。
②首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首烏汁與大米同熬製粥，服食。
④鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟棗仁共同水煎熬30分鐘後去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。
⑤桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內，加水1000毫升，煮粥，待粥熟後加適量冰糖，早晨空腹溫熱服食，每日1次。
⑥藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙蔘20克，加水適量，燉服。
腎陽虛飲食調治：
症狀：月經週期先後不定，月經來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多。
治宜補腎溫陽。
①黃芪燉母雞：黃芪50克，母雞1只(約1250克左右)，燉熟分次服用。
②核桃肉芡實蓮子粥：核桃肉20克，芡實15克，蓮子肉15 克，大米適量。上幾味洗淨，加水900毫升煮粥，每晚1次，經常服食。
⑧核桃沙蔘蓮子粥：核桃仁25克，沙蔘10克，芡實1C克，蓮子20克，大米適量煮粥。
④枸杞栗子燉羊肉：枸杞子15克，栗子20克，羊肉250克。將羊肉洗淨切塊，加水2000毫升，用武火煮開後用文火煮至半熟時加入去殼栗子、枸杞子，再熬煮30分鐘，加佐料服食，每晚1 劑、連服l個月。
⑤當歸燉羊肉：當歸30克，羊肉500克。兩者洗淨；當歸切段，羊肉切塊，加適量水用沙鍋以小火煨燉至熟。加適量調味，分次吃完。
飲食調養，對調治婦女更年期生理變化有很好作用，對多數婦女來說，只要正確認識更年期，並注意飲食，再適當地體育鍛煉，就會順利地渡過更年期。
更年期綜合症食療方法
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥
生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。
附片鯉魚湯
制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用於更年期有頭目眩暈，耳鳴腰痠或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。
棗仁粥
酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日爲1個療程。適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。
合歡花粥
合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
益智仁粥
益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研爲細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用於婦女更年期綜合徵，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。
淫羊藿治療更年期綜合症
淫羊藿辛苦溫，補腎，但其性溫而不燥，其效補而不峻，助陽而不傷陰，無論是陽虛還是陰虛皆可用之。
更年期綜合症是女性生殖期向非生殖期過渡期間，由於卵巢功能衰退導致內分泌失調而產生的一組症候羣。現代藥現研究證明，淫羊藿能使周圍血管擴張，有降壓和明顯的降血糖作用，能調節內分泌。該藥不僅能補益肝腎，而且還能調攝衝、任，故在辨證的基礎上如用淫羊藿，就能調節平衡陰陽，提高機體的免疫力，達到治療該病的目的。