更年期的定義是卵巢功能衰退降低到完全喪失的過渡期，一般發生在40～50歲，由於女性荷爾蒙逐漸停止製造，引起種種身心不適，老化徵兆也更明顯，因此一直被視爲一道不易跨越的關卡，也是許多邁入中年女性難啓齒的隱憂。
其實更年期不代表終結美麗，除了尋求醫師協助，透過飲食調理，不但可以抒解某些症狀，還有助延緩老化，尤其停經後女性罹患骨質疏鬆、心血管疾病的機率大增，健康飲食更能成爲抵抗疾病的利器。
必勝的老生常談：均衡多樣有節制
更年期前後，“太有機會胖，”主要是因爲中年後，基礎代謝率降低，脂肪分解速度變慢，容易堆積;如果缺乏運動，熱量消耗少，即使食量如常，體重也會上升。
而雌激素下降，身體的脂肪重新分佈，過去囤積在臀部、大腿，更年期後則形成惱人的小腹。
福態曾是好命的象徵，不過爲了避免慢性病侵襲，體重控制仍屬必要，多選擇低脂高纖的食物，避免過多的鹽分、糖分，選擇較清淡的烹調方式，讓美食不致帶來負擔。
雖然需要節制，但仍需均衡攝取足夠的營養，每天能吃到愈多種食物愈好。不當的節食會影響體內新陳代謝，反而可能造成皮膚、頭髮失去光澤，快速減重也會造成皺紋，得不償失。