女性更年期飲食調理不可忽視

時間: 2013-06-11
女性更年期飲食調理不可忽視 更年期是一個特殊的時期,在這個時期女性朋友容易患上更年期綜合症,從而影響其健康,爲了保證患者的健康,一些護理是必不可少的,尤其是飲食方面的護理,那麼女性更年期飲食的護理有怎樣的要求呢? 方法/步驟
  • 控制熱量,預防肥胖: 更年期女性應控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250~400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類爲首選。


  • 低鹽、低脂飲食:更年期女性飲食應清淡,每天食鹽應控制在6克以內,肉類食物應控制在50~75克,食用油在25克以內,儘量選擇植物油。


  • 增加鈣的攝入量:爲預防骨質疏鬆症,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。


  • 補充B族維生素:更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀,如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。


  • 補充蛋白質:更年期女性應攝取足夠的蛋白質,避免機體出現負氮平衡,影響健康。


  • 多吃蔬菜水果:多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動,保持大便通暢。

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    評論
    第1樓 熱心網友 2013-06-12
    女性更年期注意多吃富含維生素的食物,如麥片、小米、玉米、蘋果、草莓、菠菜、西蘭花等富含維生素的食物;要注意多吃富含鈣質的食物,如雞蛋、牛奶、豆漿、排骨湯等;要注意多吃富含鐵質的食物,如瘦肉、雞肉、海鮮、動物肝臟等。此外,女性朋友過了40歲以後,要注意低脂飲食,少吃油膩的食物,要注意飲食要清淡,少吃辛辣刺激的食物,保證營養全面的基礎上,控制進食量,注意規律飲食。另外女性更年期的調理只靠飲食調理是不夠的,最好能配合調理,每天服用美國姐婭補腎養氣,
    第2樓 熱心網友 2013-06-12
    更年期是身體調理的重要時期,調理不當或不夠重視容易對身體健康和給工作生活等帶來一定影響,並且會增加日後的發病機率;隨着人們生活水平的提高不少人開始認識到身體調理的重要性,而且對更年期間身體調理給予了足夠的重視,並且通過多種方法來進行調理以減緩日後疾病的產生;不少人都會問更年期吃什麼藥進行調理,其實更年期調理並不一定只是藥物才能夠達到目的,生活中的飲食、運動、合理的生活習慣等都能夠達到調理身體的目的,如果用藥比較簡便的可以嘗試“正氣固元方”中草藥幫助改善內外環境,緩解緊張的神經,改善更年期症狀;對於更年期人羣來說積極健康的心態很重要,保持心情愉快,積極面對。希望對你有幫助!