女性在40至50歲之間會停經，這時卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀，如：臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。這些情形一般稱爲“更年期症候羣”或“停經症候羣”。
更年期後女性易患心臟病 雌性激素可保護女性血管，更年期以後，身體內的雌性激素大幅度減少，女性一下子失去了保護傘，心臟血管缺乏緩衝適應力，所以心臟血管病的發生率就急劇上升。
更年期易患尿道炎、陰道炎、尿道感染 更年期女性因雌激素分泌減少，泌尿道的黏膜也開始出現變化。通常停經4至5年後，泌尿道和生殖道就會出現萎縮和脆化，此時泌尿道會變得十分敏感和不穩定，常常覺得好像有小便必須上廁所，而且還會因爲局部的抵抗力變差，經常受到病菌的感染，形成更年期尿道炎陰道炎。
更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期症狀卻因人而異，有的婦女症狀較嚴重，有的症狀較輕，但所謂“藥補不如食補”，與其用藥物治療，不如注意膳食保健。近年來，醫學界認爲，更年期婦女如果能注意飲食，不僅能安然渡過更年期，而且許多不適的症狀也有可能改善。
女性該如何照顧自己，避免尿道感染呢？
有泌尿道感染的人，通常會出現頻尿、常尿急、夜尿、排尿會痛或灼熱感、尿液呈現混濁狀、尿中帶血、下腹部或後腰部疼痛等症狀。
尿道感染的預防
以下是預防泌尿道感染的要項：
①攝取充足水分，每天不少於2000ml(大瓶礦泉水不少於一瓶)。
②不憋尿。
③培養良好的衛生習慣，排尿後或排便後要擦拭時，應由陰道口擦至肛門，即由前往後擦，以避免細菌的傳播。
④保持陰部衛生，避免穿過緊的衣服或束褲，多穿棉質內褲，以免因身體組織不適，過於悶熱而增加細菌繁殖。
⑤有研究指出，多吃維生素C（含維生素c高的食物有鮮棗、大辣椒、獼猴桃、菜花、苦瓜、西蘭花、水蘿蔔等）或喝酸奶，可達到酸化尿液的作用，減少尿中細菌生存。
平常多注意： 尿量和尿液的顏色，陰道有不正常分泌物應求診治，不要擅自服用抗生素和止痛藥，以免延誤病情。
針對您的身體情況 總的飲食調理原則如下
少吃肉，多吃魚
更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉，多吃各種魚類。 更年期婦女烹調應選擇植物油而不應用動物油。
多吃綠葉蔬菜與黃豆（包括所有豆製品、豆漿）
更年期婦女也應攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素Ｂ，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
另一方面，由於更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆腐、豆乾、豆漿、豆花等黃豆製品，以及海藻類食品。
限制食鹽及少吃甜食
這是因爲更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制。
由於更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。
近年來，醫學研究發現，芝麻、番薯都是對更年期女性有益的食物，不妨多吃。
更年期是女性一生中一個特殊而重要的時期，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、紓解生活壓力，以及適量的運動等方面着手和注意。