女人一旦進入更年期，就應該開始更年期保健，更年期生活起居安排的合理與否，於身心健康有着頗爲密切的關係。
充分合理的睡眠，對於更年期的身體健康來講，顯得十分重要。更年期以後許多人的睡眠淺而短，稍有動靜就會醒來，醒後又再難以入睡，白天精力不集中，容易疲倦等，只得靠睡前服用鎮靜安眠藥，但由於老年人肝臟解毒及腎臟排泄功能減退，藥物容易在體內蓄積，產生毒性反應，因而能夠自然的改善睡眠纔是最好的方法：躺下以後、平心靜氣、排除雜念。然後閉目逐步鬆弛全身肌肉、使身心自然、輕鬆舒適、在似有似無的意守丹田或涌泉穴，不可太用心，這樣既可以催眠，又能強身健體，有望早日擺脫失眠。有人總結了更年期婦女在睡眠方面的幾個禁忌：一忌在臨睡前進食。臨睡前吃東西胃腸肝脾等器官都會忙綠起來，這不僅加重了他們的負擔，也是其它器官的不到充分的休息大腦皮層主管消化的神經中樞的興奮再入睡後常常產生噩夢；二忌睡前用電腦，有些人有在晚上工作和學習的習慣，這就是大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症；三忌睡前激動，人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，以致導致失眠,因此睡前要避免大喜大怒或憂思惱怒，不要看太驚險的電視節目，是情緒平穩爲好；四忌對燈而睡，人睡着時眼睛雖然閉着，但仍能感到光亮，如果對等而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，使人的體溫心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡即使睡着也容易驚醒。
進入更年期後飲食保健非常重要，潮熱汗出是困擾更年期女性的主要症狀，中醫認爲本病是陰虛內熱，虛陽上亢精液不固所致。水果質潤，富含液汁，多有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，經常適量使用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正增強人體抵抗力。潮熱汗出的女性宜食清涼、養陰生津類水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、鮮藕、西紅柿、蓮子、銀耳、甲魚等，忌食辛辣刺激動火之品，還應選擇一些養心安神的食物，有助於改善神經系統和心血管系統功能，以改善和減輕心血管方面的症狀如：豬心、牛心、山藥、核桃、紅棗、桂圓、桑葚、茯苓、葵花籽、小麥、蜂蜜、百合等；鈣的攝入有利於防止骨質疏鬆症，絕經後每日攝入800毫克才能維持體鈣含鈣的食物主要有牛奶、瘦肉、魚、綠葉蔬菜。總而言之更年期後要根據情況多樣化飲食。
經常散步體育鍛煉，新鮮的空氣賞心悅目的生活環境可使人性情愉快、身心舒暢健康長壽。
中醫調理 女人一生中經歷月經、孕期、生產、哺乳常處於陰不足陽有餘的狀態中藥調理、鍼灸按摩對調節充任、緩解神經緊張的狀態也有所幫助。