更年期綜合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期婦女,由於卵巢功能減退,垂體功能亢進,分泌過多的促性腺激素,引起植物神經功能紊亂,從而出現一系列程度不同的症狀,如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定,易激動,注意力難於集中等,稱爲“更年期綜合症。”大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢,機體自身調節和代償足以適應這種變化,或僅有輕微症狀。中醫認爲更年期綜合徵是腎氣不足,天癸衰少,以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時以補腎氣,調整陰陽爲主要方法。
更年期綜合症中醫調理
更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期,最突出的徵象是月經不規律漸至絕經, 一般發生在 45~55歲之間。更年期綜合徵是指在絕經前後出現的月經紊亂,潮熱汗出,易激動,煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列症狀。更年期綜合徵的病因主要是卵巢功能衰退,雌激素水平降落所致,且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。
祖國醫學認爲本病(更年期綜合徵)是由腎氣漸衰,衝任虧虛,天癸將竭,精血不足,陰陽平衡失調,臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎爲主,兼以疏肝腱脾。
(一)更年期綜合徵的起居調養法
生活應有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
(二)更年期綜合徵的心理調養法
患者首先要明確,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。另外,親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧,避免精神刺激和過分激動。這樣常可使症狀減輕,甚至不治而愈。
(三)更年期綜合徵的飲食調養法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸菸,不喝酒,多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。
更年期發胖的主要原因(1)新陳代謝障礙,熱量需要減少。進入更年期後的婦女,人體組織細胞逐漸減少,但脂肪組織逐漸增加,加上隨着年齡的增長以及體力下降的原因,活動量也相對減少,熱量需要的少了,基礎代謝也降低,體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高,加上飲食不夠節制,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳,也容易發生肥胖。
此外,還有不少其他原因引起的肥胖,如內分泌方面的原因,甲狀腺機能低下,水瀦留,皮質醇增多以及痛性肥胖等。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面:
一是飲食合理,營養適當。當身體有發胖傾向時,應適當限制食入熱量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等;
二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大爲有益。[