女性在更年期飲食方面應該注意什麼呢？

胡維勤指出：女性更年期是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙爲主的一系列症候羣。 女性更年期多發生於45～55歲之間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才能減輕或消失。 女性更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成爲更年期疾病。短的幾個月，長的可延續幾年。更年期綜合徵雖然表現爲許多症狀，但它的本質卻是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。
■女性更年期飲食要點是什麼？告訴女性朋友注意事項 　
　　女性更年期的飲食調養、營養調節，是調治更年期女性生理功能變化，保持中老年階段健康的重要保證。
　　（1）預防貧血：更年期女性的月經變化較大，部分女性的月經頻繁、經量多，這很可能引起女性貧血。人體合成血紅細胞的主要元素是鐵，此外還需要蛋白質、維生素等多種營養素。因此，膳食中要選擇動物肝臟、雞鴨血、瘦肉、蛋類、豆類等含鐵、蛋白質和維生素豐富的食物。
　　（2）預防營養缺乏：更年期女性容易出現骨質疏鬆和脂肪堆積、血中膽固醇增高、血管硬化等現象，因此，應多吃瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等含蛋白質豐富的食物和豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等含鈣豐富的食物。同時減少含動物脂肪和膽固醇較高的食物。
　　（3）預防血壓增高、頭暈等症狀：更年期女性往往因自主神經功能和大腦皮層功能失調，出現血壓增高、頭暈、心慌和失眠等症狀。此時，應進食粗糧、動物肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等含B族維生素豐富的食物。