中年健康飲食，遵循六大禁忌
中年人往往以爲自己正處於旺盛的生命時期，但是我們又不難發現，中年危機，更年期等等問題正在影響着他們的健康。其實中年是一個人生命的分界線，四十歲以後機體就會慢慢開始衰老，如果等到老年纔開始重視飲食的健康，那就有一點晚了，想要延年益壽、永葆青春，那從現在開始就科學飲食吧！年輕的美食達人們也可以推薦給自己的父母哦！
中年人必須的六大營養素：蛋白質、糖類（包括食糖、澱粉）、酯類、礦物質、維生素和水。只是由於中年過後，由於身體上的一系列變化，如：消化、代謝的不同程度下降，對各種營養素的需要就有了特殊的標準，有的需要增加，有的需要減少。因此，中年人在飲食上就必須堅持做到以下六禁忌：
一,忌食之過飽。每天以維持低熱量飲食的要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。
二,忌喝水太少。水是六大營養素之一，人體組織中四分之三 是由水份構成的，飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便祕。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，這更有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當然，喝水也要有個限度，過多也不利，它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統與腎臟的過重負擔。
三,忌偏食。每種食物都有它的養料，它們都提供了人體所需的營養素，使身體內生理活動所需的酸鹼性得以相對平衡，避免疾病的發生，如果較經常地只吃某些食物，對另外一些食物始終保持着距離，勢必使飲食中的酸鹼失去平衡，這就難免出現因酸或因鹼的缺乏而帶來疾病。
四,忌體肥身胖。中年人最好保持一定的體重，如超過正常體重，應注意適當減食，從體重增減趨勢看，人到中年，易於肥胖，而肥胖卻是中老年人的百病之源。諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等，都與肥胖有密切關係。
五,忌多食甜味食物與糖。糖是人體能量的來源之一，人體活動的能量，有70％是依靠糖來供應的，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的。中老年人的心血管病的發生與吃糖與甜食過多有關。由於糖的攝入量過多，血液中的膽固醇和甘油三酸脂也多，這便導致心血管疾病與肥胖症。而糖尿病，更是與吃過多的糖有關。針對中年人來說應忌多吃甜食與糖。
六,忌多食油膩食物。中年以後動物性油脂只能適量食用，切忌過多，因爲這些中性脂肪，內含飽和脂肪酸，它易與膽固醇結合，使之在血管壁上沉積，而造成動脈硬化、冠心病等。
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說了這麼多還要補充一點哦，那就是保持豁達的心態，和快樂的心情對身體健康來說也是非
常的重要哦！
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