減肥降脂飲食
減肥降脂飲食之一：肥胖人常伴有高血脂症，通過控制飲食可減肥，補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類，粗黑麪包，燕麥麩，捲心菜和韭菜等。
不乘電梯！每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年；勤洗手！在日常生活中，爲避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。
豆類尤其是豆腐、豆漿、豆製品中含鈣量很高，100克豆漿含鈣40毫克，100克豆腐含鈣就高達300毫克；動物骨頭80%以上都是鈣。
每天都要運動！蹦蹦跳跳，蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂，全力以赴地做這些動作 ，有助保持形體，改善血液循環。
不要久坐！邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好，有事時。不要把人從別的房間裏喊過來，而是主動地走過去。
成人每天鈣質攝取量應達800毫克，牛奶是最好的鈣質來源，成人天應喝1 –2杯牛奶（1杯爲240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等 。
給女性的健康忠告之五：吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟等等，飯後強迫運動15分鐘是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
剛出爐的麪包不要吃，馬上吃對身體有害無益，易引起胃病，麪包至少放上兩個鐘頭才能吃；腸胃不好的人不宜吃太多面包，因爲麪包有酵母，[容易產生胃酸。
少吃油膩食物！食譜多選擇瘦肉，魚，脫脂牛奶和蔬菜水果，用餐開始先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚，祝您具有成熟的魅力。
注意走路姿態！在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，挺起對保持形體十分有效，若平時走路也這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
富含維生素的鮮棗、橘柑、西紅柿、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物有很出色的抗疲能力。
黃瓜能美容：鮮黃瓜切成薄片，貼敷面部養，效果不錯；如果搗汁塗擦，效果更好！
給30歲女人健康忠告之二：不要急於起牀！早晨醒來後，仰臥，伸展身體，然後四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛。
給30歲之一：懂得放鬆身心享受生活！若說20歲的努力和爭取是一種樂觀，懂得放棄就是30歲女人的智慧，做自己真正感興趣的事。
食醋美容護膚妙招之二：頭皮屑較多者，每晚睡覺前用醋塗抹髮根的皮膚，可有效防治再掉頭皮屑，
茄子含有多種維生素，醫學研究表吸，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化筆病症。
黃瓜具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，是天然“降脂藥”。此外，黃瓜還有助減肥和美容。
食醋美容護膚妙招之一：洗臉時在清水裏加一匙食醋，攪勻再洗臉，日久可使皮膚白皙，柔嫩。
邊睡邊美膚之六：晚上將毛巾用流動着的自來水衝溼涼敷在面部或者眼周皮膚，這也是減少黑眼圈和眼袋發處的方式，也是鎮靜皮膚減少皺紋的好方法。
之五：用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚，或者把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包涼敷在眼周皮膚，這都是減少黑眼圈和眼袋發生的良方。
睡前潔面後以數滴精華素均勻點在臉上輕輕按摩，後塗上潤面霜將所有成分鎖住，精華液重組因環境污染生活壓力所引致的受損細胞。
精華液滲透力特強，容易被皮膚吸收，晚間在肌膚的新陳代謝進入最活躍的階段時補充晚間精透角質層間進行修護。
晚上十點用溫和的潔面用品清潔後，塗抹保溼營養乳液，這樣皮膚在下一個階段雖不能正常進入睡眠，卻能正常得到養分與水分補充。
雞蛋麪膜美白嫩滑：將1只雞蛋打散加入適量牛奶，調成漿狀，每日敷面15分鐘，只要敷足3個月，包你皮膚又嫩又白。