更年期是女人一生中的一個轉折點。儘管目前婦女的絕經期有逐漸後延的趨勢（絕經年齡一般爲50～55歲），但與祖國醫學記載的“七七而腎氣衰，天癸絕”的經典理論仍基本一致。
蜂王漿衝豆漿：每天早餐飲用200毫升用蜂王漿衝飲的豆漿，不但能使你容光煥發，還能提高體內雌激素水平、延緩機體衰老。其中的緣由可用小小的蜜蜂加以說明，同樣是蜜蜂，工蜂只能活6個月，而蜂王的壽命則長達5年，其原因就是蜂王以蜂王漿爲食物。
翡翠三鮮燴海蔘：水發海蔘200克，洗淨泥沙，切成長條。水發黑木耳50克、熟冬筍片100克、鮮蘑菇片100克、嫩豆苗25克洗淨備用。鐵鍋內加適量精製油，待油熱後投入海蔘、蔥末、薑末，加料酒，煸炒片刻，加入黑木耳、冬筍片、蘑菇片用中火燜燒至熟，再加入豆苗急火快炒至熟，加細鹽適量調味，用溼澱粉勾玻璃芡，淋上香油，出鍋即可。此菜口味鮮美，色澤誘人，具有滋補強身、和血養容、提高機體免疫力、抗衰老等作用，是更年期婦女理想的健美、防衰老菜餚。
黃豆枸杞豬蹄湯：枸杞6～9克用冷開水洗淨備用。黃豆150克，用溫水浸泡半小時。豬蹄一具洗淨，在沸水中焯一下。黃豆、豬蹄加水適量，加料酒、蔥結、薑片同煮至酥爛，撇去浮沫，加鹽調味，食用前加入枸杞即可。黃豆含有豐富的卵磷脂和大豆異黃酮，素有“植物肉”和“綠色乳牛”之美譽，可用以補充體內雌激素水平，改善女性更年期症狀。豬蹄含豐富的膠原蛋白，能促使皮膚組織細胞進行旺盛的新陳代謝，保持皮膚白淨、滑潤。枸杞能夠平肝明目，益精補血，陰虛、陽虛者皆可食用，以上三物合用，相得益彰。經常食用，對於改善女性更年期症狀，保持皮膚健美，大有裨益。
每天2瓶牛奶，並進行適當的戶外活動：可以促使維生素D的合成，增加機體對鈣質的吸收，防止更年期骨質疏鬆的發生。
每天服200毫克維生素E：維生素E是強抗氧化劑，是人體細胞膜和脂蛋白中最主要的自由基清除劑。美國國家老齡問題研究中心的一項研究表明，那些長期服用維生素E的人較未服用維生素E者死於心臟疾病的危險要減少40%左右。提高維生素E的攝入量，每天200毫克，可以降低心肌梗死的發生率。此外，維生素E對各種皮膚病和婦女病都有比較顯著的輔助治療作用。更年期婦女每天分2次服用200毫克維生素E，對保持旺盛的健康活力也許會起到意想不到的效果。
對於更年期症狀比較嚴重的女性，可以在醫生的指導下，適當使用雌激素替代治療（具體措施見本刊2002年第3期《激素替代，助你跨越更年期》一文），使你的生活恢復精彩！