隨着更年期的到來，人們開始出現一系列的不適感，而一些疾病也會趁虛而入，其中骨質疏鬆便是其中最嚴重的疾病之一，所以女性在進入更年期後一定要及時補充鈣質，以免出現骨質疏鬆影響到個人健康，補鈣也有學問在此，不可盲目補，且女性更年期時補鈣也有一定的原則存在，到底是哪些原則呢？
、早補，女性體內的鈣質在進入40歲後便開始出現入不敷出的現象，所以這時候一定要注意鈣質的補充，這也說明女性補鈣從40歲便要開始了，直至更年期結束。
更年期補鈣原則二、飲食入手，女性在進入更年期後，在飲食上一定要注意，儘量攝取含鈣量高的食物，並堅持，這樣對於鈣質的補充有很大的幫助。
更年期補鈣原則三、選擇補鈣的適合時間，腸道對鈣的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較爲適宜，同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，需在飯後服用。
更年期補鈣原則四、藥物的選擇。目前鈣劑的藥物推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對更年期鈣劑的要求要含鈣量高、價格適中、容易被吸收、不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響等服後容易吸收，適合於中老年婦女補鈣的需要。
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