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很多女性朋友都會問：更年期如何補鈣好？因爲女性過了中年以後體內的鈣質在不斷流失，尤其即將處於更年期的女性，由於體內雌激素的下降，鈣質的流失更加嚴重，所以更年期補鈣是件很重要的事。
那麼女性更年期如何補鈣好呢？女性更年期補鈣首先要掌握兩個關鍵：一是保證充足的鈣質，二是避免鈣質流失。 一、更年期補鈣，保證充足的鈣質 更年期如何補鈣好，答案是可以通過食補或是藥補。處於更年期的婦女切不可忽視飲食調養，因爲這可從根本上調治女性更年期生理的變化。生活中很多東西可以爲我們提供豐富的鈣質，乳類與乳製品，豆類與豆製品，魚、蝦、蟹類與海產品，肉類與禽蛋，蔬菜類，水果與乾果類。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧含鈣質較多，平時應適當吃些雜糧。如果平時偏食或擔心自己難以掌握攝入鈣量，不妨服用一些鈣片，既簡單方便，又可以量化。 二、更年期補鈣，避免鈣質流失更年期單純補鈣還是不夠的，而且補鈣也不是越多越好，關鍵在於是否能將有效預防鈣質的流失。更年期如何補鈣，預防鈣質流失，本文推薦大豆異黃酮，因爲大豆異黃酮是植物性雌激素，是目前國際上唯一安全有效的天然植物雌激素，可以彌補35歲以後的女性卵巢功能退化引起的體內雌激素水平下降的問題，在體內發揮雙向調節作用，安全，沒有任何副作用。重要的是，它作用溫和，可以使體內雌激素始終維持在適當的水平，增加骨膠原蛋白的合成，從而減少骨鈣流失。