更年期女性最好少吃肉

　　更年期婦女還應攝取足夠的含維生素b族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的b族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素b族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。 　　限制食鹽及少吃甜食 　　更年期婦女若要補充和增加雌激素，也可服食“亞麻子油”（flaxseed oil）。最近有不少醫學報告表明，亞麻子油富含植物性雌激素，對更年期女性有益。 　　中醫的飲食調理 　　近年來，醫學研究發現，芝麻、番薯都是對界面張力儀更年期女性有益的食物，不妨多吃。 　　冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，爲您貼身定製冬季健康飲食。 　　在不同的人生階段，尤其是更年期，應好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的這一階段。 　　由於更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因爲活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食。 　　更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油自動界面張力儀。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。