對於女性朋友來說，更年期是一件令人非常煩心的事情。不僅出現對很多事情沒有興趣，脾氣也會變得不穩定，這不僅影響自己的正常生活和工作，也會影響到周邊的人。更年期對女性來講是正常的，可以在飲食方面下些功夫。下面，一起進入我們女性保健欄目來了解下女性更年期在飲食方面要注意什麼。
女性更年期在飲食方面要注意什麼
專家指出，女性更年期在飲食方面要注意控制熱量，預防肥胖。更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類爲首選。
飲食健康專家介紹說，女性更年期在飲食方面要注意清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，儘量選擇植物油。
同時女性更年期在飲食方面要注意增加鈣的攝入量。爲預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
保健專家介紹說，更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
我們知道，蔬菜水果是養生保健的佳品。女性更年期在飲食方面也要注意多吃多吃蔬菜水果。中醫學指出，多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，有利於刺激腸蠕動，保持大便通暢。
保健專家指出，女性更年期在飲食方面要注意攝取足夠的蛋白質，避免機體出現負氮平衡，影響健康。
讀完本文以後，關於女性更年期在飲食方面要注意什麼大家都應該有所瞭解了吧。更年期幾乎是每個女性必經的過程，不要過於恐慌、擔心，要用正確的心態來面對。從飲食上下功夫進行調理，不僅有利於身體健康，緩和情緒，而且沒有什麼副作用。更年期女性朋友們不妨嘗試下哦。