女性更年期養生的幾大關鍵

時間: 2011-06-04

         婦女到了絕經期前後,常常會出現頭痛耳鳴、煩躁易怒、發熱汗多、口乾舌燥、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節痠痛等一系列不適感覺,臨牀上將它們稱爲“更年期綜合症”。

         根本原因,中醫認爲是陰陽失調造成的。中年女性要輕鬆度過更年期,除使用藥物外,還要積極從以下幾個方面進行調節。以減輕不良症狀。

        第一,更年期婦女應適當進補,如補充維生素E、B、C、 人蔘等。如身體有病,可結合病情適當吃些藥物,如怕冷可吃附桂地黃丸,內熱吃知柏地黃丸,目糊服杞菊地黃丸,體虛服用補中益氣丸,血虛服用歸脾丸,心悸服用谷維素,睡眠不好可以服用褪黑素等。這些對減輕更年期症狀都有好處。

             飲食要多樣化,不可偏食。每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、等,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、南瓜、白菜、油菜等食物。菌類如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃,因這類菌菇含有人體所必需的氨基酸、微量元素及多種酶,它們能提高人體的免疫力,減少疾病的發生。還需要吃枸杞子、大棗、蓮子、等。

          第二,更年期的女性內分泌失調,達到了不平衡的狀態,減輕症狀延緩衰老,保養卵巢等就必須補充日益缺少的雌激素,以此達到內分泌分泌平衡狀態。服用含大豆異黃酮成分的營養品就可以,如卵巢保養膠囊。

          中醫認爲,人過四十陰氣衰半,指出人到四十歲後,腎陰虧損,陰津衰少,虛火內生,婦女常可能出現一些虛熱的症狀,故平常還應少吃辛辣刺激燥熱食物,多吃養陰的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

         第三,更年期綜合症患者不必緊張,精神上要保持樂觀,心情要愉快,可是常聽聽音樂,寫寫字等,以分散注意力,減少煩惱,與他人奪交往,保持身心舒暢。

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