女性進入更年期之後生活狀態會發生很大的變化，如果不改善女性更年期症狀的話，女性的生活質量就會下降很多，身體素質也會下降，所以進入更年期之後女性應該多瞭解一些關於改善女性更年期的小祕方來幫助自己。
1.女性更年期的飲食所需：鐵質食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，偏愛糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2.女性更年期的飲食所需：鈣質食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3.女性更年期的飲食所需：維生素食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬。
改善女性更年期的生活質量我們首先就要改善女性更年期的日常食物，所以我們在上面給大家介紹了女性在更年期期間比較需要補充的食物，希望女性讀了這篇文章之後能夠將日常的生活食療重視起來，不要因爲懶惰導致自己生病。