usnow全美時刻專家指出：更年期女性由於內分泌的變化，血管舒縮不穩定，可出現潮紅、出汗、萎縮性陰道炎等。心理精神方面可出現緊張、焦慮、易激動、憂慮、鬱悶、失眠、頭痛等自主神經功能紊亂的症狀。由於代謝紊亂，卵巢功能降低，雌激素缺乏，造成骨質疏鬆、糖代謝異常及高血脂、高血壓等。因此，在飲食應注意以下幾點：
1.在合理平衡膳食的基礎上，應注意鈣的攝入和維生素A和維生素D的攝入，防止骨質疏鬆的發生，可多吃牛奶、豆類製品、蝦皮、芝麻醬、海帶、沙丁魚、動物肝臟等。
2.糖類食品和油脂攝入不宜過多。含糖食品，要適量控制。有人食慾好，食量大而不加控制，有的人飯後還要加甜點心或堅果類食品，這無疑使攝入的熱能增加，時間一長就會發胖。
3.烹調油要適量，少吃油炸食品和含膽固醇高的食品，防止高脂血症、冠心病的發生。
4.多吃蔬菜、水果，飯菜清淡、少鹽，並注意多吃粗糧，以增強機體免疫力。