1、保持愉悅
更年期女性面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆，良好的情緒至關重要。
2、加強鍛鍊
我國曆代養生鍛鍊的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
3、合理膳食
更年期女性控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運用當代的營養學知識，選擇與安排合理的平衡膳食，預防早衰，延年益壽。
更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時期，每個女性都希望自己能永遠年輕，因此人們非常關注推遲更年期的方法。其實爲了有效的推遲更年期就應在日常生活中注意加強鍛鍊、合理膳食和保持愉悅的心情是十分重要的。
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【中國鹿胎網 】