老年人飲食調理

老年人的脾胃虛弱，消化系統功能慢慢減退，所以對食物的消化能力也逐漸減弱，不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上要多注意調理，在制定菜單的時候多注意那些對身體有害的食物，這樣才能從飲食上保證身體的健康。 在飲食的節律性上要注意，老年人最好能夠每天定點的吃飯，不規律的飲食習慣對腸胃的消化吸收不好，有節律的飲食也能促進腸胃更有節律性的蠕動，才能更好的促進食物消化。
　　在步入老年之後，老年人可以做到“少食多餐”就是每頓飯的量少一些，半飽即可，在自己餓了的時候再去吃，不過量也要控制好，不然在正餐的時候就吃不下了。
　　食物中多補充水分，老年人的日常飲食中可以添加一個湯，既可以讓老年人補充體內水分，還能促進腸胃的消化。但是在飯後就的兩個小時內就不要喝水了，會影響消化的。
　　老年人在飯後可以適量的做一些運動，在飯後不要立即躺在牀上休息，最好可以保持站立或者走走路，就像那句諺語說的那樣“飯後百步走，活到九十九”。但是切記活動不能過量和過於激烈，這樣只會影響到腸胃的消化。
　　希望上面的幾條小建議對老年朋友的養生有所幫助，嘉年樂。