“頭項取列缺，面口合谷收，肚腹三裏留，腰背委中求，胸脅內關應，急救水溝謀。”這是古代鍼灸醫家總結出來的六個有效穴位，即足三裏、委中、列缺、合谷、內關、水溝，大家習慣稱爲“六總穴”，被認爲是行之有效的常用治療穴位。“六總穴”不但可以在醫院臨牀使用，還可用來家庭養生保健。
“肚腹三裏留”是指腹腔消化系統的疾病均可以通過刺激足三裏穴進行防治。此外，百姓還有句俗話說“身體若要安，三裏常不幹。”現代研究發現，按揉足三裏穴能使胃腸功能明顯增強，促進營養物質吸收，同時可有效提高機體的免疫功能，對血液系統有調節作用，對白細胞、血小板等具有雙向調節作用，因此說足三裏是全身重要的強壯穴。
按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽，它既是消化系統疾病常用的重要穴位，也是多種病症的常用穴位，而且療效可靠，因此，足三裏穴在鍼灸臨牀上具有極其廣泛的應用價值。
位置：足三裏又名鬼邪，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三裏是臨牀上最常用的腧穴之一。
操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三裏穴，也可以用艾條灸。因爲小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些，以局部感覺酸脹爲度，但不要出現皮下淤血。建議每天都要按揉，持之以恆纔有效果。
保健作用：調治多種虛損性疾病，以及消化系統各種慢性病。
頭暈按揉列缺穴
“頭項取列缺”說的是刺激列缺穴，不僅擅長治療頭暈頭痛，而且能夠疏通頸項部經絡氣血，有效緩解脖子疼痛等不適症狀。在自我按摩中，可以配合使用兩側的風池穴(在項後枕骨下，與乳突後凹陷處)，止頭暈頭痛的效果更好。
位置：列缺穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上15寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用一手的食指按揉對側手的列缺穴，每側揉50次，然後換對側，以酸脹感爲度。最後用兩拇指分按兩側風池穴，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。
保健作用：防治頭暈、頭痛、頸部不適等。
牙痛按揉合谷穴
合谷穴是臨牀特效穴位，其治療範圍甚廣。“面口合谷收”，說明合谷穴具有統治顏面部和口腔疾患的功能，尤善抗各種疼痛。此外它疏風邪之力同荊芥，清燥之功熱似黃芩，是自我保健首選的穴位之一。
位置：在前臂掌面的下段，當曲澤與大陵的連線上，大陵(腕橫紋)上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用一手拇指按揉對側合谷穴50下，再換手對側按揉50下。
保健作用：防治鼻炎、目赤腫痛、鼻出血、牙痛、咽喉腫痛、便祕、經閉等。
背痛按揉委中穴
俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦難堪。“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴進行治療，此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
歷代醫家治下肢無力、酸腫，小腿拘急痙攣也都取委中要穴。刺激委中穴可提高人體耐痛閾，達到緩解腰背疼痛的目的。
位置：位於膝關節後面N窩橫紋中央處。
按摩方法：可用中指按揉同側委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。
保健作用：防治各種急、慢性腰背痛。
心臟不好常按內關穴
“胸脅內關應”說的是內關穴歷來就是中醫鍼灸推拿醫師治療心臟病的重要穴位，據現代研究表明，此穴與心臟確有密切的聯繫。點揉內關穴能夠有效提高心肌無氧代謝的能力，令心肌在缺血缺氧環境仍能正常工作。經常按揉內關穴，具有護心、救心的作用。
位置：在前臂正中，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用一隻手的拇指，置於另一隻手的內關穴上，稍向下點壓用力後，保持壓力不變，進行按揉
20~50次，以酸脹感爲佳，兩手交替點揉對側。每天不限時段，任何時候任何場所均可操作。
保健作用：以冠心病爲代表的各種心臟疾患。
急救掐按水溝穴
“急救水溝謀”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水溝穴。遇到昏迷的患者，可以採取這個方法，但在掐水溝穴的同時，不要忘記撥打120急救電話呼救，以免延誤病情。
位置：人中溝中上三分之一交點處。
按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。
保健作用：患者突然出現昏迷時，可以採取的急救措施。
摘自：