唱歌療法是主動性音樂治療中的一種比較實用的具體方法,是集動腦、動心、動身於一體的康復治療方法。因爲動情歌唱能引起人們心理、生理狀態的改變,悅耳動聽的歌曲能協調人的生理活動,消除精神緊張情緒,從而對降壓藥物起到明顯的增效作用。
具體方法:每週3次(例如可選星期三、星期五和星期日下午),100分鐘/次。(1)站立、深呼吸及發聲訓練,每次20~30分鐘,要求挺胸擡頭,兩手自然下垂放於兩側褲線旁,兩腳呈八字形。(2)學歌識譜,對歌譜進行識譜練習,要求唱準唱熟,然後加上歌詞練唱作品,每次20~30分鐘。(3)有感情地演唱作品,要求聲情並茂,能夠較完整地表達作品的思想內涵,每次30~40分鐘。
對於老年高血壓患者,採用唱歌療法能使血壓下降,並消除或減輕臨牀症狀,且少有副作用。醫生建議,唱歌可以作爲老年高血壓的一種治療和康復的手段。
不過唱歌療法對於我“缺五音、少六律”的“患者”,只能是聽着人家來高唱了。公園裏每天都有幾十位中老年朋友聚在一起,引歌高唱,合唱、重唱,甚至是獨唱,都處處顯露出他們的功底,民歌、紅歌、流行歌曲,他們都能熟練演唱。老人們個個精神煥發、神采奕奕、紅光滿面,良好的心態促使着老人們健康長壽,不斷地練習歌唱,確實給老人們帶來精神上的快樂。
唱歌可以治療老年人高血壓
時間: 2011-07-13