老年人失眠怎麼辦

時間: 2011-06-28

由於失眠在我們日常生活中十分常見,在失眠的人羣中,老年人佔得比例最大,常常老年人失眠現象很容易被忽視,老年人如果睡眠時間太少,也會導致整日憂心忡忡、精神壓抑,影響健康,很多兒女十分關心老人的身體健康。

         首先:有的老人由於年紀大了,沒什麼事做,睡覺比較早,這樣也會導致早上睡醒的比較早,老年人經常失眠會記憶力減退、高血壓、糖尿病、、心臟病、氣短乏力及慢性炎症等都與睡眠不好緊密相關導致老年人失眠。

       其次:老人們要做好心理準備,要解決經常失眠怎麼辦的問題,老年人千萬不要爲之急躁,可以採取一些好的生活方式,根據您的愛好和身體的狀況安排適宜的活動,不要思考的太多

  第三:老年人想要避免失眠,1 老年人要注意自己的作息時間和良好的生活規律,睡眠時間應該放在晚間,白天可以做適當的體育性鍛鍊,如散步、游泳、打太極、騎車等等,最好不要在牀上看書、看報,看電視。2、保證有一個良好的環境,臥室要保持空氣流通,溫度適宜,避免出現一些噪音等

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